Gabriela Vigliano Nutricionista
San Miguel de Tucumán

SUPER RECETA HAMBURGUESAS DE ATÚN INGREDIENTES:... - 1 papa chica - 1 cebolla mediana - 1 zanahoria rallada - atado de espinaca o acelga - 1 lata de atún al Natural - 1 huevo PROCEDIMIENTOS - Picamos cebolla, acelga, zanahoria rallada, y la cocinamos con 1 cucharada de aceite de oliva. Este salteado de verduras lo mezclamos con una papa previamente hervida hecha pure. - a la mezcla le agregamos atún al natural y un huevo batido. - Damos formas a las hamburguesas y cocinamos en la plancha o al horno por 20 minutos. - Acompañamos con ensalada. Espero lo disfruten y pongan en practica #recetas #recetassaludables #nutricionista #nutricion #nutricionsaludable #nodieta #sindieta #comericoysano #atun #nutricionistaonline #nutricionistatucuman #nutricionistaargentina

Pregunta frecuente ¿cuál es la cantidad de frutos secos que puedo consumir? Los frutos secos son excelentes alimentos, pero también se debe calcular la porción a consumir y no excederse, ya que estos tienen una densidad enérgica elevada. La porción dependerá de tu ovejero y tratamiento nutricional entre 15 a 25 gr diarios! ... #nutricion #frutossecos #alimnetaciónconsciente #alimentacionsaludable #nodieta #gabrielavigliano #nutricionistatucuman #nutricionista

El 6 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física , con el lema para este año: "Un Poco Vale Mucho" el cual busca promover el movimiento en todas las edades y diferentes entornos para mejorar la salud. La actividad física es buena para el corazón, el cuerpo y la mente. Realizar una actividad física con regularidad puede prevenir y ayudar a gestionar las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y el cáncer, que causan casi tres cuartas partes de las muertes de todo el mundo. Además, la actividad física puede reducir los síntomas de depresión y ansiedad, y mejorar la concentración, el aprendizaje y el bienestar en general. #movete #actividadfisica #diamundialactividadfisica #nutricion #nutricionista #sobrepeso #obesidad #alimentacionsaludable

Cumpliendo objetivos Mariana comenzó su tratamiento en agosto del 2020, desanimada por fracasos en tratamientos anteriores. Lo primero que le dije fue date una oportunidad más que yo te voy a ayudar a cumplir tu objetivo y acá estamos cumpliendo el primer objetivo de los 10kg abajo!! Peso inicial 104 kg / Peso actual 94kg ... Perdió 6 cm de cintura y 11 cm de cadera. Vamos por mas @mariiscarullo !!! #nutricion #nutricionista #gabrielavigliano #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #vidasana

12 de Abril día internacional del helado Si Sos fan del helado y te cuesta dejarlo no te pierdas esta súper receta saludable! Ingredientes:... 3 bananas picadas congeladas 1 taza de yogur casero o queso untable 1/2 taza de pasta de maní 1 cucharada de escancia de vainilla y stevia. Proceso bien todos esos ingredientes y colocó en una fuente apta para freezer. Agregar chocolate amargo picado y llevar 2 hs a frezer. En historias destacadas podes ver el video del paso a paso. ¿Cuál es tu sabor preferido?

26 de Marzo Día de las Espinacas Las espinacas son una gran fuente de vitaminas y hierro y además nos ayudan a mantener la piel joven y la presión arterial en unos niveles normales. Es una de las verduras más ricas en vitaminas, fibras y minerales. BENEFICIOS DE LAS ESPINACAS... 1. Es una verdura muy rica en nutrientes y muy baja en calorías 2. Variedad de usos y formas de cocinar: cruda en ensaladas o batidos, hervida con agua o mezclada en sopas, tortillas o salteados. ¡Variedad, color y sabor! 3. Las espinacas contienen flavonoides, que actúan como antioxidantes y están asociados a protegernos de varios tipos de cáncer. 4. Son una fuente de hierro, ideal para niños, adolescentes y mujeres que menstrúan. 5. Las espinacas cuidan de tu corazón, tu visión y tu intestino: las vitaminas A y C, y los antioxidantes protegen tu salud cardiovascular. 6. Las espinacas contienen propiedades antiinflamatorias que te ayudan a protegerte y reducir los efectos de enfermedades comunes como la migraña, el asma o la artritis. ¿Cuál es tu receta favorita con espinaca? #nutricion #nutricionista #gabrielavigliano #nodieta #comericoysano #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente

El 6 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física , con el lema para este año: "Un Poco Vale Mucho" el cual busca promover el movimiento en todas las edades y diferentes entornos para mejorar la salud. La actividad física es buena para el corazón, el cuerpo y la mente. Realizar una actividad física con regularidad puede prevenir y ayudar a gestionar las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y el cáncer, que causan casi tres cuartas partes de las muertes de todo el mundo. Además, la actividad física puede reducir los síntomas de depresión y ansiedad, y mejorar la concentración, el aprendizaje y el bienestar en general. #movete #actividadfisica #diamundialactividadfisica #nutricion #nutricionista #sobrepeso #obesidad #alimentacionsaludable

Hoy quiero compartir el éxito de Karina @cantarellakarina . Un día tomo la decisión de cuidar su salud y me llamo convencida que ella podía y lograría un cambio en su alimentación lo cual mejoraría muchos aspectos físicos y de salud! Comenzó su tratamiento en noviembre 2020 y en estos 4 meses lleva bajados 16kg . Con muchas más fuerza de seguir y lograr mayor cambio, mejor autoestima y lo más importante no privándose de alimentos, ni sufriendo dietas estrictas ni extremas...! es hora de que te animes y luches por tu cambio y tu salud! para Karina que logró adaptarse a este cambio con todas sus pilas y felicidad!! Felicidades Kari! A seguir!! #nutricionista #nodieta #sindieta #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #comerico #comericoysano #alimentacionsaludable #onesidad #sobrepeso

26 de Marzo Día de las Espinacas Las espinacas son una gran fuente de vitaminas y hierro y además nos ayudan a mantener la piel joven y la presión arterial en unos niveles normales. Es una de las verduras más ricas en vitaminas, fibras y minerales. BENEFICIOS DE LAS ESPINACAS... 1. Es una verdura muy rica en nutrientes y muy baja en calorías 2. Variedad de usos y formas de cocinar: cruda en ensaladas o batidos, hervida con agua o mezclada en sopas, tortillas o salteados. ¡Variedad, color y sabor! 3. Las espinacas contienen flavonoides, que actúan como antioxidantes y están asociados a protegernos de varios tipos de cáncer. 4. Son una fuente de hierro, ideal para niños, adolescentes y mujeres que menstrúan. 5. Las espinacas cuidan de tu corazón, tu visión y tu intestino: las vitaminas A y C, y los antioxidantes protegen tu salud cardiovascular. 6. Las espinacas contienen propiedades antiinflamatorias que te ayudan a protegerte y reducir los efectos de enfermedades comunes como la migraña, el asma o la artritis. ¿Cuál es tu receta favorita con espinaca? #nutricion #nutricionista #gabrielavigliano #nodieta #comericoysano #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente

Recordemos estas cerealitas caceras!!

Hoy quiero compartir el éxito de Karina @cantarellakarina . Un día tomo la decisión de cuidar su salud y me llamo convencida que ella podía y lograría un cambio en su alimentación lo cual mejoraría muchos aspectos físicos y de salud! Comenzó su tratamiento en noviembre 2020 y en estos 4 meses lleva bajados 16kg . Con muchas más fuerza de seguir y lograr mayor cambio, mejor autoestima y lo más importante no privándose de alimentos, ni sufriendo dietas estrictas ni extremas...! es hora de que te animes y luches por tu cambio y tu salud! para Karina que logró adaptarse a este cambio con todas sus pilas y felicidad!! Felicidades Kari! A seguir!! #nutricionista #nodieta #sindieta #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #comerico #comericoysano #alimentacionsaludable #onesidad #sobrepeso

Recordemos estas cerealitas caceras!!

Les dejo estas opciones de yogurt con diferentes agregados: frutas. cereales. Granola. semillas.... frutos secos. . ¿Que les parecen estas opciones para hacer una merienda distinta y nutritiva? - #comesano #comericoysano #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #gabrielavigliano #nutricionista See more

Empezamos la semana con un poco de Amor propio

https://www.google.com.ar//hoy-se-conmemora-dia-vegetarian

Hoy les cuento un poquito de Irma! Vino a su primera consulta fines de Julio, su objetivo era mejorar su alimentación y bajar de peso. Su valoración antropométrica inicial fue: P: 78 kg C.Cintura: 86 cm.... - Hoy 2 meses después no solo ella logró mejorar su peso sino su entorno familiar!, mejoró la selección de alimentos, métodos de cocción, respeta porción, y se siente muy saludable! - Valoración Antropométrica Actual: P: 69 kg (-9kg) C.Cintura: 76 cm (-10cm) . Querer es poder!! ¿Estás necesitando un cambio en tu alimentación? #nutricion #alimnetacionsaludable #nutricionista #comericoysano #nodieta #sobrepeso See more

Lemon pie bajo en calorías! . Para la base Trituras 1 paquete de galletas de vainillas con 1 cucharada sopera de aceite de coco, una vez que pones la base en un recipiente lo llevas al frezer hasta que endurezca. . Para la crema 1 leche condensada light y 250 gr de queso crema light 1 o 2 limones a gusto y ralladura de limón.... . Colocar la mezcla sobre las galletas trituradas y llevar a heladera para que endurezca la mezcla. . Y listo!!! Ya tenes el postre listo bajo en calorías!! . Tips: pícale unos merengues secos por arriba! . Lic. Gabriela Vigliano #nutricion #nutricionsaludable #nutricionista #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #comesano #comericoysano #postrelight #gabrielavigliano See more