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Músculos implicados en el pedaleo. FASE DE EMPUJE: Si los pedales fuesen un reloj, seria de las 12 a las 6. El músculo que más trabaja es el glúteo mayor, no, no es un error y luego el cuádriceps. De las 5 a las 6 los gemelos y sóleo entrarían en acción. FASE DE RECUPERACIÓN: De las 6 a las 8 el tibial anteriores el encargado de iniciar esta fase, para luego ser los tríceps surales e isquiotibiales los que tiren de la pierna De las 8 a las 9 actúan de nuevo los isquios y e...l músculo poplíteo. De las 9 a las 12 participan el psoas, el ilíaco, el sartorio y el tibial anterior, que se encarga de volver a colocar el pie en posición para ejecutar de nuevo la pedalada. Como vemos, hay muchos músculos implicados. Tal y como puedes ver en la imagen, el glúteo es el que más importancia tiene seguidos de los cuádriceps y gemelos. Sin embargo, en la pedalada influyen otros músculos que no tienen que ver con las piernas y que son muy importantes: LUMBARES: Muchas veces tiramos de riñones para hacer fuerza al pedalear y si sumamos que llevamos una postura muy forzada durante horas no hace falta ni explicar por qué debemos fortalecer esta zona. Así evitaremos dolores al llegar a casa o durante nuestra salida. CORE: Nos ayudan a soportar la parte superior del tronco de forma firme. Un core fuerte hace que logremos una mejor transmisión de la fuerza que aplicamos a los pedales. Con esto lograremos mayor estabilidad y mejor postura encima de la bici. BRAZOS Y TRAPECIOS: Es cierto que no influyen directamente en el pedaleo, pero nos ayudan de otra forma. Cuando llevamos muchas horas andando en bicis, comenzamos a notar estas zonas doloridas y agarrotadas. Cuando esto sucede la sensación de cansancio se acentúa mucho y hace que no vayamos cómodos. Por otro lado, trabajar la parte superior del cuerpo es igual de beneficios para el ciclista, evitará lesiones y te sentirás más cómodo encima de la bici.

Un nuevo otoño

CUMPLIMOS 9 AÑOS

Excelente pintura de Volvo Reflectiva