Santiago Rodríguez Marchal

Cuidado al entrenar: El peligroso negocio de los "Entrenadores" no capacitados.. Corres el riesgo de que los ejercicios que estás haciendo, o la dosis de entrenamiento, no sean las adecuados para tú dad o tú estado físico y a corto plazo puedas sufrir una lesión Aprovechándose de la fiebre por el bienestar proliferan los entrenadores sin #conocimientos ni #titulación que ofrecen sus servicios a un precio más bajo (por lo geberal) auque conozco excepciones. Alerto sobre ...las lesiones que pueden provocar!. Con esté post no quiero dejar a nadie sin trabajo! Lo que si quiero es dejar de ver horrores en los parques y salas de gym Está tendencia si puede llamarse así comenzó con la crisis.. Muchas personas que se quedaron sin trabajo, habituales de los gimnasios, pensaron que conocían lo suficiente los métodos cómo para ganar algo de dinero entrenando primero a amigos, después a conocidos y más tarde a amigos de conocidos, hasta crear a su alrededor una cartera de clientes que ha terminado sosteniendo el negocio.. pero muchos no están capacitados para entrenar personas lo veo a diario . Por lo general sus servicios son más baratos que los de los profesionales de verdad. Un entrenador personal calificado.. no es #barato hay que saberlo.. es un profesional cómo cualquier otro profesional. Mucha gente empieza a entrenar para aliviar una patología, como dolor de espalda o de rodillas. Hay ejercicios que están contraindicados para estás y otras dolencias. Corres el riesgo de que los ejercicios que estás haciendo, o la dosis de entrenamiento, no sean los adecuados para tu edad o tu estado físico y a corto plazo puedas sufrir una lesión, Cómo identifico a un buen profesional - Si está cualificado. La titulación es sinónimo de garantía; Si no es así, puede que estés confiando tu integridad física a alguien que sabe lo mismo que tú pero que ha visto cuatro vídeos de YouTube. - El precio. Si es ostensiblemente más bajo que la media (400/500 pesos mínimo es lo que viene a costar la hora de entrenamiento personalizado), piensa que lo que te estás ahorrando ahora puedes gastarlo más adelante en rehabilitación.. .

Cuidado al entrenar: El peligroso negocio de los "Entrenadores" no capacitados.. Corres el riesgo de que los ejercicios que estás haciendo, o la dosis de entrenamiento, no sean las adecuados para tú dad o tú estado físico y a corto plazo puedas sufrir una lesión Aprovechándose de la fiebre por el bienestar proliferan los entrenadores sin #conocimientos ni #titulación que ofrecen sus servicios a un precio más bajo (por lo geberal) auque conozco excepciones. Alerto sobre ...las lesiones que pueden provocar!. Con esté post no quiero dejar a nadie sin trabajo! Lo que si quiero es dejar de ver horrores en los parques y salas de gym Está tendencia si puede llamarse así comenzó con la crisis.. Muchas personas que se quedaron sin trabajo, habituales de los gimnasios, pensaron que conocían lo suficiente los métodos cómo para ganar algo de dinero entrenando primero a amigos, después a conocidos y más tarde a amigos de conocidos, hasta crear a su alrededor una cartera de clientes que ha terminado sosteniendo el negocio.. pero muchos no están capacitados para entrenar personas lo veo a diario . Por lo general sus servicios son más baratos que los de los profesionales de verdad. Un entrenador personal calificado.. no es #barato hay que saberlo.. es un profesional cómo cualquier otro profesional. Mucha gente empieza a entrenar para aliviar una patología, como dolor de espalda o de rodillas. Hay ejercicios que están contraindicados para estás y otras dolencias. Corres el riesgo de que los ejercicios que estás haciendo, o la dosis de entrenamiento, no sean los adecuados para tu edad o tu estado físico y a corto plazo puedas sufrir una lesión, Cómo identifico a un buen profesional - Si está cualificado. La titulación es sinónimo de garantía; Si no es así, puede que estés confiando tu integridad física a alguien que sabe lo mismo que tú pero que ha visto cuatro vídeos de YouTube. - El precio. Si es ostensiblemente más bajo que la media (400/500 pesos mínimo es lo que viene a costar la hora de entrenamiento personalizado), piensa que lo que te estás ahorrando ahora puedes gastarlo más adelante en rehabilitación.. .

En está oportunidad quiero hablar de dos cosas... la primera: Mucha gente me escribe y me dice cómo haces para comer tan #sanito y #bien todo el día todos los días y ahí es cuándo les digo.. las personas (normales) no comemos ni bién siempre ni bién todos, toditos los días del año. Cómo todo en la vida yo tengo mis momentos, mis luchas y trato de combatirla lo mejor, más saludable e inteligentemente posible pero cuesta mucho! Todo cuesta en la vida.. es lo lindo los retos. Lo... gracioso es que yo muy seguido charlo con colegas, nutricionistas o personas que trabajan en el rubro de la vida saludable y a todos les pasa algo parecido a lo mío. Por otro lado la segunda cosa de la que quería hablar es: Si está en tu #casa lo #vas a #comer... Tal vez sea muy obvio, pero si lo que estas buscando es cuidar tu alimentación y comer saludablemente, necesitas deshacerte de los alimentos que te tienten y se encuentren en tu casa.. estos #alfajores eran para "convidar" por las dudas si pasa fulano a tomar unos mates. Mentira! Me los como yo . Asi pasa con todas las golosinas que hay en mi casa.. Si de por si para mi es difícil pasar junto a un local de pizza y tener la fuerza de voluntad para no entrar y comprar mi favorita de 4 quesos (cara de homero simpson babeando). No imagino el tenerla en mi casa y no comerla. Con la excusa de: "En mi casa sólo yo estoy a dieta" seguimos comprando comida basura para nuestra familia pensando que tendremos autocontrol suficiente para no comerla. Y claro que lo tenemos una, dos, tres, varias veces, hasta que un día estamos estresados por algo y nos ponemos a buscar como locos algo para comer ¿Y que nos encontramos? Las papas, el refresco, el pastel listo para ayudarnos a sentirnos mejor. (Estoy seguro que les ha pasado, no hagan cara de yo no fui). #instagram @santicarbonero See more

En está oportunidad quiero hablar de dos cosas... la primera: Mucha gente me escribe y me dice cómo haces para comer tan #sanito y #bien todo el día todos los días y ahí es cuándo les digo.. las personas (normales) no comemos ni bién siempre ni bién todos, toditos los días del año. Cómo todo en la vida yo tengo mis momentos, mis luchas y trato de combatirla lo mejor, más saludable e inteligentemente posible pero cuesta mucho! Todo cuesta en la vida.. es lo lindo los retos. Lo... gracioso es que yo muy seguido charlo con colegas, nutricionistas o personas que trabajan en el rubro de la vida saludable y a todos les pasa algo parecido a lo mío. Por otro lado la segunda cosa de la que quería hablar es: Si está en tu #casa lo #vas a #comer... Tal vez sea muy obvio, pero si lo que estas buscando es cuidar tu alimentación y comer saludablemente, necesitas deshacerte de los alimentos que te tienten y se encuentren en tu casa.. estos #alfajores eran para "convidar" por las dudas si pasa fulano a tomar unos mates. Mentira! Me los como yo . Asi pasa con todas las golosinas que hay en mi casa.. Si de por si para mi es difícil pasar junto a un local de pizza y tener la fuerza de voluntad para no entrar y comprar mi favorita de 4 quesos (cara de homero simpson babeando). No imagino el tenerla en mi casa y no comerla. Con la excusa de: "En mi casa sólo yo estoy a dieta" seguimos comprando comida basura para nuestra familia pensando que tendremos autocontrol suficiente para no comerla. Y claro que lo tenemos una, dos, tres, varias veces, hasta que un día estamos estresados por algo y nos ponemos a buscar como locos algo para comer ¿Y que nos encontramos? Las papas, el refresco, el pastel listo para ayudarnos a sentirnos mejor. (Estoy seguro que les ha pasado, no hagan cara de yo no fui). #instagram @santicarbonero See more

Muchas chicas estás últimas semanas me han preguntado si se pueden bajar los flotadores de forma localizada y que ejercicios deben hacer... La respuesta a esta pregunta es doble, se puede pero no se puede, es decir, a la larga podemos reducir la grasa corporal de una zona determinada pero no hay un ejercicio en concreto que logre reducir sólo grasa corporal de una zona del cuerpo. Es decir, que se puede reducir la grasa localizada pero junto al resto de grasa del cuerpo y no ...sólo de una zona exclusiva. No vamos a conseguir reducir la grasa localizada por realizar una ejercicio donde se implique esa zona. El cuerpo no entiende de zonas, sólo de depósitos de grasa, y utilizará unos y otros indistintamente. Allí donde tengamos más grasa, evidentemente, será donde nos cueste más perder, pero a la larga se consigue con dieta y ejercicio. Atrás quedan los mitos de hacer abdominales para perder barriga o ejercicios de piernas específicos para perder cartucheras. En cuanto a ejercicio se refiere el aeróbico es el mejor: andar, correr, nadar, ir en bici, senderismo, elípticatodo ejercicio que nos permita estar 30-50 minutos activos, utlizando gran parte del cuerpo y sin exceso de fatiga, ayudará a disminuir los depósitos de energía. Unos depósitos se gastarán antes porque son menores, por eso dará la sensación de que adelgazamos más de una zona que de otra, como la cara o cuello, y entonces irán quedando depósitos mayores, como barriga, glúteos o piernas, según seamos hombres o mujeres y tú predispocicion genética, pero éstos también se irán con un trabajo continuado en el tiempo. En cuanto a la dieta, rebajar los alimentos grasos y procurar hacer 5 comidas al día bien distribuidas y ninguna muy abundante ayudará a tener energía constante y que el cuerpo no tienda a almacenarla. La grasa localizada se puede reducir, pero no por arte de magia o con una crema o ejercicio concreto, hay que moverse y cuidar la alimentación, no hay mejora manera. Basta de #mitos

#Caminar Camina. Esto puede sonar simple, pero es el ejercicio N 1 recomendado por la Asociación Estadounidense de la Salud, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, la Clínica Mayo y los Institutos Nacionales de Salud. Caminar proporciona una actividad aeróbica de bajo impacto que se puede hacer en cualquier lugar. Si eres obeso mórbido, es posible que tengas problemas para caminar; si es así, comienza con ejercicios aeróbicos de agua y añade poco a poco a... tu rutina caminatas mientras tu resistencia mejora. Las personas obesas que caminan lentamente queman más calorías por milla, mientras reducen el riesgo de la artritis y lesiones en las articulaciones, según un estudio realizado en 2018 en la Universidad de Colorado en Boulder. Dado que las personas obesas tienen un peso corporal adicional, queman más calorías caminando (esto se traduce en kilos y perdidas de medidas). No necesitas ropa o equipo especial para caminar. Ni siquiera tienes que salir a la calle. Basta con subir y bajar escaleras, ya que cuenta con una actividad aeróbica. See more

Muchas chicas estás últimas semanas me han preguntado si se pueden bajar los flotadores de forma localizada y que ejercicios deben hacer... La respuesta a esta pregunta es doble, se puede pero no se puede, es decir, a la larga podemos reducir la grasa corporal de una zona determinada pero no hay un ejercicio en concreto que logre reducir sólo grasa corporal de una zona del cuerpo. Es decir, que se puede reducir la grasa localizada pero junto al resto de grasa del cuerpo y no ...sólo de una zona exclusiva. No vamos a conseguir reducir la grasa localizada por realizar una ejercicio donde se implique esa zona. El cuerpo no entiende de zonas, sólo de depósitos de grasa, y utilizará unos y otros indistintamente. Allí donde tengamos más grasa, evidentemente, será donde nos cueste más perder, pero a la larga se consigue con dieta y ejercicio. Atrás quedan los mitos de hacer abdominales para perder barriga o ejercicios de piernas específicos para perder cartucheras. En cuanto a ejercicio se refiere el aeróbico es el mejor: andar, correr, nadar, ir en bici, senderismo, elípticatodo ejercicio que nos permita estar 30-50 minutos activos, utlizando gran parte del cuerpo y sin exceso de fatiga, ayudará a disminuir los depósitos de energía. Unos depósitos se gastarán antes porque son menores, por eso dará la sensación de que adelgazamos más de una zona que de otra, como la cara o cuello, y entonces irán quedando depósitos mayores, como barriga, glúteos o piernas, según seamos hombres o mujeres y tú predispocicion genética, pero éstos también se irán con un trabajo continuado en el tiempo. En cuanto a la dieta, rebajar los alimentos grasos y procurar hacer 5 comidas al día bien distribuidas y ninguna muy abundante ayudará a tener energía constante y que el cuerpo no tienda a almacenarla. La grasa localizada se puede reducir, pero no por arte de magia o con una crema o ejercicio concreto, hay que moverse y cuidar la alimentación, no hay mejora manera. Basta de #mitos

#Caminar Camina. Esto puede sonar simple, pero es el ejercicio N 1 recomendado por la Asociación Estadounidense de la Salud, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, la Clínica Mayo y los Institutos Nacionales de Salud. Caminar proporciona una actividad aeróbica de bajo impacto que se puede hacer en cualquier lugar. Si eres obeso mórbido, es posible que tengas problemas para caminar; si es así, comienza con ejercicios aeróbicos de agua y añade poco a poco a... tu rutina caminatas mientras tu resistencia mejora. Las personas obesas que caminan lentamente queman más calorías por milla, mientras reducen el riesgo de la artritis y lesiones en las articulaciones, según un estudio realizado en 2018 en la Universidad de Colorado en Boulder. Dado que las personas obesas tienen un peso corporal adicional, queman más calorías caminando (esto se traduce en kilos y perdidas de medidas). No necesitas ropa o equipo especial para caminar. Ni siquiera tienes que salir a la calle. Basta con subir y bajar escaleras, ya que cuenta con una actividad aeróbica. See more

Necesitamos sin lugar a ningún tipo de dudas hacer un gran trabajo educando a las mujeres, sobre todo a las jóvenes, sobre el cuerpo femenino y sus diversas formas saludables. Necesitamos ver más de dos tipos de cuerpos extremos representados en los medios ( Flacas o Gordas). Necesitamos cambiar la conversación de lo que "se ve saludable" a las acciones saludables que podemos tomar para crear un estilo de vida que permita que nuestra mente, cuerpo y espíritu funcionen de manera óptima. @karynindermodel @elcuerpoquesomos

Necesitamos sin lugar a ningún tipo de dudas hacer un gran trabajo educando a las mujeres, sobre todo a las jóvenes, sobre el cuerpo femenino y sus diversas formas saludables. Necesitamos ver más de dos tipos de cuerpos extremos representados en los medios ( Flacas o Gordas). Necesitamos cambiar la conversación de lo que "se ve saludable" a las acciones saludables que podemos tomar para crear un estilo de vida que permita que nuestra mente, cuerpo y espíritu funcionen de manera óptima. @karynindermodel @elcuerpoquesomos

Como es el plato ideal para una alimentación saludable. ... Como se puede ver en la imagen el plato ideal es el que lleva vegetales, 1/4 de hidratos de carbono (Formados principalmente por cereales y legumbres) y 1/4 de alimentos ricos en proteínas (Carnes y aves de corral, pescado, huevos y productos lácteos).

Como es el plato ideal para una alimentación saludable. ... Como se puede ver en la imagen el plato ideal es el que lleva vegetales, 1/4 de hidratos de carbono (Formados principalmente por cereales y legumbres) y 1/4 de alimentos ricos en proteínas (Carnes y aves de corral, pescado, huevos y productos lácteos).

#sinfiltro No estoy a dieta eso está a la vista para quienes me ven a diario jajajajaja . Si comer sano y variado es un verdadero y placentero estilo de vida se los recomiendo

#sinfiltro No estoy a dieta eso está a la vista para quienes me ven a diario jajajajaja . Si comer sano y variado es un verdadero y placentero estilo de vida se los recomiendo

El cuerpo físico es solo una parte de lo que somos. Esa forma física es para reconocernos y pertenecer en este mundo. El cuerpo es donde habitan nuestros pensamientos, emociones y es quien contiene nuestro corazón. Es el que se esfuerza cada vez que respiramos. Es pulso y sudor, tejidos y terminaciones nerviosas. El cuerpo esta programado para que funcionemos en la vida. Eso es lo que hacen los cuerpos, nos llevan a descubrir todos sus diferentes usos, desde los huesos de la ...cadera y las manos, la lengua, los dientes y las piernas. Pero quizás nunca podríamos olvidar cómo usar nuestros corazones, incluso si lo intentáramos. Esa es la parte importante. Así que no inviertas toda tu energía en esa parte física, que se esfumará cuando ya no estés aquí. Eres más que un cuerpo físico y es momento de agradecerle por todo lo que te hace vibrar @pengslut Creo que nadie podía haberlo explicado mejor

El cuerpo físico es solo una parte de lo que somos. Esa forma física es para reconocernos y pertenecer en este mundo. El cuerpo es donde habitan nuestros pensamientos, emociones y es quien contiene nuestro corazón. Es el que se esfuerza cada vez que respiramos. Es pulso y sudor, tejidos y terminaciones nerviosas. El cuerpo esta programado para que funcionemos en la vida. Eso es lo que hacen los cuerpos, nos llevan a descubrir todos sus diferentes usos, desde los huesos de la ...cadera y las manos, la lengua, los dientes y las piernas. Pero quizás nunca podríamos olvidar cómo usar nuestros corazones, incluso si lo intentáramos. Esa es la parte importante. Así que no inviertas toda tu energía en esa parte física, que se esfumará cuando ya no estés aquí. Eres más que un cuerpo físico y es momento de agradecerle por todo lo que te hace vibrar @pengslut Creo que nadie podía haberlo explicado mejor

#CONSEJOS #NUTRICIONALES PARA EL DEPORTISTA: #instagram @santicarbonero Comer alimentos variados para obtener energía, proteínas, vitaminas, minerales y fibras necesarias para una buena salud. Mantener un peso adecuado para reducir la posibilidad de hipertensión arterial, enfermedad cardiaca, accidente cerebrovascular, ciertos cánceres y el tipo más común de diabetes.... Seguir una dieta baja en grasas, grasas saturadas y colesterol para reducir el riesgo de ataques cardiacos y ciertos tipos de cánceres; y debido a que las grasas contienen el doble de calorías que la misma cantidad de hidratos de carbono o proteínas, una dieta baja en grasas ayudará a mantener un peso saludable. Comer gran cantidad de vegetales, frutas y cereales, los cuales satisfacen las necesidades de vitaminas, minerales, fibra e hidratos de carbono complejos y favorecen la disminución de la ingesta de grasas. Consumir azúcares con moderación. Una dieta con mucho azúcar contiene demasiadas calorías y escasos nutrientes para la mayor parte de las personas y contribuye al deterioro de la dentadura. Consumir sal y sodio con moderación para disminuir el riesgo de presión arterial elevada. Consumir bebidas alcohólicas sólo con moderación. Las bebidas alcohólicas proporcionan calorías, pero pocos o ningún nutriente. El consumo de alcohol es también causa de muchos problemas para la salud y accidentes, además de que puede conducir a una adicción. A TENER MUY EN CUENTA....!!!!!!

#CONSEJOS #NUTRICIONALES PARA EL DEPORTISTA: #instagram @santicarbonero Comer alimentos variados para obtener energía, proteínas, vitaminas, minerales y fibras necesarias para una buena salud. Mantener un peso adecuado para reducir la posibilidad de hipertensión arterial, enfermedad cardiaca, accidente cerebrovascular, ciertos cánceres y el tipo más común de diabetes.... Seguir una dieta baja en grasas, grasas saturadas y colesterol para reducir el riesgo de ataques cardiacos y ciertos tipos de cánceres; y debido a que las grasas contienen el doble de calorías que la misma cantidad de hidratos de carbono o proteínas, una dieta baja en grasas ayudará a mantener un peso saludable. Comer gran cantidad de vegetales, frutas y cereales, los cuales satisfacen las necesidades de vitaminas, minerales, fibra e hidratos de carbono complejos y favorecen la disminución de la ingesta de grasas. Consumir azúcares con moderación. Una dieta con mucho azúcar contiene demasiadas calorías y escasos nutrientes para la mayor parte de las personas y contribuye al deterioro de la dentadura. Consumir sal y sodio con moderación para disminuir el riesgo de presión arterial elevada. Consumir bebidas alcohólicas sólo con moderación. Las bebidas alcohólicas proporcionan calorías, pero pocos o ningún nutriente. El consumo de alcohol es también causa de muchos problemas para la salud y accidentes, además de que puede conducir a una adicción. A TENER MUY EN CUENTA....!!!!!!

Este es un post polémico porque depende el profesional cada maestro con su librito está es una postura de las tantas.. @santicarbonero Trotar (correr a un ritmo lento) no te dará un cuerpo fitness. Si crees que trotar es el secreto para formar un gran cuerpo fitness te invito a que te pares en la línea de meta de cualquier carrera. Lo que verás en el mejor de los casos, son cuerpos delgados pero sin mucho músculo y forma.... Correr es un gran ejercicio aeróbico, pero si tu meta principal es tener un cuerpo atractivo, con curvas y fitness tal vez no sea tu mejor opción. La vieja escuela decía qua el mejor método para disminuir tu porcentaje de grasa, era hacer cardio en tu "zona de quema de grasa (60 a 75% de tu frecuencia cardiaca máxima). La verdad es que aunque este método puede llegar a darte resultados, después de un corto periodo de tiempo tus progresos cesarán si no aumentas las cargas de trabajo. Esto sucede porque tu cuerpo se acostumbra a la poca demanda física que implica trotar. Para que tu cuerpo cambie necesita ser retado. Hacer Sprints, intermitencias, pasadas o correr distancias cortas a gran velocidad, es una forma más efectiva de formar un mejor cuerpo, pues aunque la demanda energética puede ser menor a la hora de hacer el ejercicio, la cantidad de calorías utilizadas por tu cuerpo para recuperarse de las intensidades elevadas del entrenamiento terminarán al final, ayudándote a utilizar más calorías procedentes de la grasa como fuente principal de energía. Otras ventajas son que el tiempo de trabajo disminuye bastante, el impacto metabólico es mayor y el riesgo de perder músculos disminuye bastante... comentalo a tu entrenador y planifica un entrenamiento con pasadas y verás mejores resultados

Este es un post polémico porque depende el profesional cada maestro con su librito está es una postura de las tantas.. @santicarbonero Trotar (correr a un ritmo lento) no te dará un cuerpo fitness. Si crees que trotar es el secreto para formar un gran cuerpo fitness te invito a que te pares en la línea de meta de cualquier carrera. Lo que verás en el mejor de los casos, son cuerpos delgados pero sin mucho músculo y forma.... Correr es un gran ejercicio aeróbico, pero si tu meta principal es tener un cuerpo atractivo, con curvas y fitness tal vez no sea tu mejor opción. La vieja escuela decía qua el mejor método para disminuir tu porcentaje de grasa, era hacer cardio en tu "zona de quema de grasa (60 a 75% de tu frecuencia cardiaca máxima). La verdad es que aunque este método puede llegar a darte resultados, después de un corto periodo de tiempo tus progresos cesarán si no aumentas las cargas de trabajo. Esto sucede porque tu cuerpo se acostumbra a la poca demanda física que implica trotar. Para que tu cuerpo cambie necesita ser retado. Hacer Sprints, intermitencias, pasadas o correr distancias cortas a gran velocidad, es una forma más efectiva de formar un mejor cuerpo, pues aunque la demanda energética puede ser menor a la hora de hacer el ejercicio, la cantidad de calorías utilizadas por tu cuerpo para recuperarse de las intensidades elevadas del entrenamiento terminarán al final, ayudándote a utilizar más calorías procedentes de la grasa como fuente principal de energía. Otras ventajas son que el tiempo de trabajo disminuye bastante, el impacto metabólico es mayor y el riesgo de perder músculos disminuye bastante... comentalo a tu entrenador y planifica un entrenamiento con pasadas y verás mejores resultados

La diferencia entre #ejercitarse y #entrenar... @santicarbonero Ejercitarse es ir al gym y hacer algunos ejercicios al azar. Entrenar es llevar un programa basado en una meta.... Ejercitarse es sudar y gastar calorías, pero en muy raras ocasiones obtener resultados. Entrenar es mejorar y hacerte más fuerte tanto física como mentalmente. Ejercitarse es pasar de una máquina a otra en el gimnasio sin ningún orden o sentido y sacar las 15 repeticiones que dice la hojita que te dio el instructor. Entrenar es llevar el cuerpo al límite buscando la mayor intensidad posible. Ejercitarse es descansar mucho entre series y aprovechar para ver Facebook y charlar con tus amigos del gym. Entrenar es ponerte tus audífonos con cara de malo para que nadie te moleste y cumplas con los tiempos de trabajo y descanso establecidos en tu rutina. Ejercitarse es una actividad ocasional que te sirve para llenar tu agenda y hacer actividades distintas con tu grupo de amigos además de ir de antro. Entrenas cuando es lo primero que marcas en tu agenda. Ejercitarse esta de moda. Entrenar es un estilo de vida. Ejercitarse es aburrido. Entrenar es una pasión. Te ejercitas por que es bueno para tu salud. Entrenas para probar tus límites, derrumbar tus miedos, domar tu voluntad y forjar tu carácter. Ejercitarse es para ateos. Entrenar es una religión...

La diferencia entre #ejercitarse y #entrenar... @santicarbonero Ejercitarse es ir al gym y hacer algunos ejercicios al azar. Entrenar es llevar un programa basado en una meta.... Ejercitarse es sudar y gastar calorías, pero en muy raras ocasiones obtener resultados. Entrenar es mejorar y hacerte más fuerte tanto física como mentalmente. Ejercitarse es pasar de una máquina a otra en el gimnasio sin ningún orden o sentido y sacar las 15 repeticiones que dice la hojita que te dio el instructor. Entrenar es llevar el cuerpo al límite buscando la mayor intensidad posible. Ejercitarse es descansar mucho entre series y aprovechar para ver Facebook y charlar con tus amigos del gym. Entrenar es ponerte tus audífonos con cara de malo para que nadie te moleste y cumplas con los tiempos de trabajo y descanso establecidos en tu rutina. Ejercitarse es una actividad ocasional que te sirve para llenar tu agenda y hacer actividades distintas con tu grupo de amigos además de ir de antro. Entrenas cuando es lo primero que marcas en tu agenda. Ejercitarse esta de moda. Entrenar es un estilo de vida. Ejercitarse es aburrido. Entrenar es una pasión. Te ejercitas por que es bueno para tu salud. Entrenas para probar tus límites, derrumbar tus miedos, domar tu voluntad y forjar tu carácter. Ejercitarse es para ateos. Entrenar es una religión...