sankalpapilatesyoga

Estamos a mes de cumplir nuestro primer año desde la apertura . ¿que si nos imaginábamos estar dando clases online? NO, CLARO QUE NO. Pero acá estamos!, haciéndole frente a la situación como muchxs de ustedes ... . Por eso, si ésta cuarentena te complicó el bolsillo, te ofrecemos que te sumes los MARTES 19.30 pm a entrenar con nosotras vía zoom . Te vemos, nos ves y te podemos cuidar nos reencontramos si sos ex-alumna o te sumas a la comunidad Sankalpera en plena pandemia . SOLICITAR ID Y CONTRASEÑA y nos vemos allí . ¡no tenes excusas! . #pilatesgratis #pilatesonlinegratis #actividadfisicagratuita #pilatesfree #pilatesencasagratis #entrenarencasa See more

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¿estás buscando clases ONLINE? . En Sankalpa tenemos un PASE LIBRE para ofrecerte con más de 10 clases semanales de Pilates y Yoga .... Y nos encantaría verte del otro lado . Pedinos la info acá abajo y #quedateencasa #pilatesonline #yogaonline #sankalpapilatesyoga See more

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¡Te invito a meterte un ratito en mi casapara practicar juntxs! A partir del Miércoles 1ero de Julio, dos opciones:... Miércoles 18.30 hs. Sábados 14 hs. (Pues la votación estuvo parejísima!) Duración: 1 hora Modalidad: online vía ZOOM Pedinos la info por inbox Te esperamos . #yogaenmicasa #yogaentucasa #yogaargentina #yogabuenosaires #yogaclases #clasesdeyogaonline

¡Te invito a meterte un ratito en mi casapara practicar juntxs! A partir del Miércoles 1ero de Julio, dos opciones:... Miércoles 18.30 hs. Sábados 14 hs. (Pues la votación estuvo parejísima!) Duración: 1 hora Modalidad: online vía ZOOM Pedinos la info por inbox Te esperamos . #yogaenmicasa #yogaentucasa #yogaargentina #yogabuenosaires #yogaclases #clasesdeyogaonline

¡Que rápido llegamos al 4to! . Y el nombre habla por sí sólo .... Vamos a trabajar posturas de pie, que particularmente me encantan. Vamos a trabajar el equilibrio. Vamos a alinearnos y ajustarnos a nosotros mismos. Vamos a reforzar la base, para construir hacia arriba . ¡Gracias a todxs los que fueron sumándose y quisieron contribuir al espacio! No se queden con dudas, pueden ver los videos en nuestro perfil todas las veces que lo necesiten . Pronto vamos a subir la info de clases REGULARES que inician en JULIO por ZOOM, así podemos verlxs, corregirlxs y acompañar el proceso . Lxs esperamos el sábado en vivo desde ésta cuenta, a las 13 hs. para nuestro 4to encuentro de YOGA DESDE CEROy desde casa . #Sankalpa #sankalpapilatesyoga #yogadesdecero #yogadesdecasa #yogaentucasa #yogaargentina #yogaenbuenosaires #posturasdepie #hathayogaclass #clasesdeyoga See more

¡Que rápido llegamos al 4to! . Y el nombre habla por sí sólo .... Vamos a trabajar posturas de pie, que particularmente me encantan. Vamos a trabajar el equilibrio. Vamos a alinearnos y ajustarnos a nosotros mismos. Vamos a reforzar la base, para construir hacia arriba . ¡Gracias a todxs los que fueron sumándose y quisieron contribuir al espacio! No se queden con dudas, pueden ver los videos en nuestro perfil todas las veces que lo necesiten . Pronto vamos a subir la info de clases REGULARES que inician en JULIO por ZOOM, así podemos verlxs, corregirlxs y acompañar el proceso . Lxs esperamos el sábado en vivo desde ésta cuenta, a las 13 hs. para nuestro 4to encuentro de YOGA DESDE CEROy desde casa . #Sankalpa #sankalpapilatesyoga #yogadesdecero #yogadesdecasa #yogaentucasa #yogaargentina #yogaenbuenosaires #posturasdepie #hathayogaclass #clasesdeyoga See more

Y llegamos al 3ero! Desde y hacia SAVASANA . Vamos a armar nuestras posturas desde la relajación completa, activar fuerzas internas, alinearnos, transicionar hasta el apoyo de manos y pies (que venimos trabajando), para luego volver al piso y dejar caer nuestros pensamientos limitantes, junto con el peso de la cabeza en el suelo... . ¿Suena lindo no? . Próximo SÁBADO 20/6 13 hs en vivo desde el IG de @sankalpapilatesyoga . A partir de Julio CLASES REGULARES - Yoga los Sábadospara seguir profundizandonos! . Les espero #yoga #yogacaba #yogadesdecero #savasana #sankalpapilatesyoga #yogaprincipiantes #yogainicial

Y llegamos al 3ero! Desde y hacia SAVASANA . Vamos a armar nuestras posturas desde la relajación completa, activar fuerzas internas, alinearnos, transicionar hasta el apoyo de manos y pies (que venimos trabajando), para luego volver al piso y dejar caer nuestros pensamientos limitantes, junto con el peso de la cabeza en el suelo... . ¿Suena lindo no? . Próximo SÁBADO 20/6 13 hs en vivo desde el IG de @sankalpapilatesyoga . A partir de Julio CLASES REGULARES - Yoga los Sábadospara seguir profundizandonos! . Les espero #yoga #yogacaba #yogadesdecero #savasana #sankalpapilatesyoga #yogaprincipiantes #yogainicial

Mi agradecimiento infinito a quienes se subieron a éste barquito . 2do ENCUENTRO "DESDE CERO": ISQUIONES AL PISO Los insquiones (hablando mal y pronto) son los huesitos de la cola que sentimos si nos sentamos con la espalda derecha sobre una superficie rígida y hacemos un suave balanceo de lado a lado (¿los sentiste?) Bueno, desde ahí vamos a armar nuestras posturas en éste 2do encuentro. .... Desde @sankalpapilatesyoga éste SÁBADO 13/6 a las 13 hs los voy a estar esperandoEN VIVO. . Si bien éstos encuentros forman parte de una actividad gratuita que brindamos desde @sankalpapilatesyoga muchos se comunicaron queriendo hacer una contribución económica y se lo agradecemos enormemente! Si está dentro de tus posibilidades y sentís ganas de hacerlo, escribinos por privado y te indicamos cómo. Pero no es excluyente! . Lxs espero ansiosa y feliz . #yoga #sankalpa #sankalpapilatesyoga #entrenamientoonline #hathayogaclass #quedateencasa #yogadesdecero #isquiones See more

Sin rótulos. Principiantes, intermedios y avanzados vamos todos DESDE CERO . 4 ENCUENTROS SÁBADOS DE JUNIO... 13 HS. . El ARMADO de POSTURAS va a ser desde cero, vamos a experimentar que FUERZAS necesitamos activar en cada una de ellas, y una vez allí, en el "sostener" nos vamos a ALINEAR. Además vamos a hablar de la importancia de las TRANSICIONES de una postura a la otra . En vivo desde nuestra cuenta de Instagram . . Lxs esperamos . #Sankalpa #sankalpapilatesyoga #yogaencasa #yoga #asana #alineacionyoga #fuerzayoga #flexibilidadyoga #quedateencasa See more

Mi agradecimiento infinito a quienes se subieron a éste barquito . 2do ENCUENTRO "DESDE CERO": ISQUIONES AL PISO Los insquiones (hablando mal y pronto) son los huesitos de la cola que sentimos si nos sentamos con la espalda derecha sobre una superficie rígida y hacemos un suave balanceo de lado a lado (¿los sentiste?) Bueno, desde ahí vamos a armar nuestras posturas en éste 2do encuentro. .... Desde @sankalpapilatesyoga éste SÁBADO 13/6 a las 13 hs los voy a estar esperandoEN VIVO. . Si bien éstos encuentros forman parte de una actividad gratuita que brindamos desde @sankalpapilatesyoga muchos se comunicaron queriendo hacer una contribución económica y se lo agradecemos enormemente! Si está dentro de tus posibilidades y sentís ganas de hacerlo, escribinos por privado y te indicamos cómo. Pero no es excluyente! . Lxs espero ansiosa y feliz . #yoga #sankalpa #sankalpapilatesyoga #entrenamientoonline #hathayogaclass #quedateencasa #yogadesdecero #isquiones See more

J U N I O Y @m.luz.fernandez te espera todos los días para entrenar ONLINE . Lunes a Viernes... . 10.15 am 18.30 pm . Pilates Mat, en piso, con elementos que tenés en casa . Más info por inbox . #quedateencasa #cuarentenaactiva #pilatesencasa #pilatespiso #pilatesmatclass #onlineclasses See more

Sin rótulos. Principiantes, intermedios y avanzados vamos todos DESDE CERO . 4 ENCUENTROS SÁBADOS DE JUNIO... 13 HS. . El ARMADO de POSTURAS va a ser desde cero, vamos a experimentar que FUERZAS necesitamos activar en cada una de ellas, y una vez allí, en el "sostener" nos vamos a ALINEAR. Además vamos a hablar de la importancia de las TRANSICIONES de una postura a la otra . En vivo desde nuestra cuenta de Instagram . . Lxs esperamos . #Sankalpa #sankalpapilatesyoga #yogaencasa #yoga #asana #alineacionyoga #fuerzayoga #flexibilidadyoga #quedateencasa See more

La edad cronológica no siempre va acompañada de la edad biológica: podemos tener 40 años y sentirnos de 70, o tener 70 y tener la vitalidad de los 40 años Una persona mayor que ha practicado Yogatoda su vida conoce sus limitaciones y su resistencia. A un mayor principiante le costará un poco más encontrar su ritmo de clase ya que quizás su cuerpo esté entumecido y con poca flexibilidad. De éstas variables dependerá el armadode clase para un adulto mayor, teniendo ...en cuenta que cualquier lesión ocasionada a nivel muscular u óseo tendrá una recuperación mucho más lentapor lo tantos los cuidados deben exacerbarse . Partiremos de la siguiente premisa: LA PRÁCTICA DE YOGA NO SE COMPONE SOLO DE ASANAS. Hay muchisimo por descubrir sin necesidad de realizar posturas poco accesibles. ¿Cuáles son las opciones para un adulto mayor con poca movilidad . Ejercicios de respiración o Pranayamas Mudras: posturas de manos Posturas de cara Yoga en silla Meditaciones Relajaciones Canto de mantras Trabajos de visualización . Es fundamental que el alumno tenga la aprobación de su médico para realizar la actividad, sobre todo si presenta alguna de la siguientes patologías: . Artritis, artrosis, osteoporosis Problemas respiratorios Diabetes Hipertensión Enfermedades cardiovasculares Patologias de columna . Los beneficios de la práctica de Yoga en adultos mayores son realmente MARAVILLOSOS: Mejora la memoria y concentración Mejora la respiración Aumenta la flexibilidad y masa muscular Mejora el equilibrio Propicia la relajación y por lo tanto mejora el sueño Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo . Cuidemos a nuestros mayores compartiendo la información con quienes lo pueden estar necesitando . ¿Tenés alguna duda? Escribinos por privado! . Luz y Noe . #adultosmayores #yogaeveryday #flexibilidadearticular #fuerzamuscular #equilibriovital #estres #memoria #concentración #hathayogaclass #sankalpa #sankalpapilatesyoga #meditación #relax #pranayamayoga #respiración See more

J U N I O Y @m.luz.fernandez te espera todos los días para entrenar ONLINE . Lunes a Viernes... . 10.15 am 18.30 pm . Pilates Mat, en piso, con elementos que tenés en casa . Más info por inbox . #quedateencasa #cuarentenaactiva #pilatesencasa #pilatespiso #pilatesmatclass #onlineclasses See more

CLASE ESPECIAL! Levente la mano quién está con dolor de cuello?? Esta cuarentena nos encuentra a todxs en distintas situaciones, pero a la gran mayoría el dolor de cuello les ha incrementado debido al uso en aumento de la pc o el celu . Vamos a utilizar: una pelotita de tenis, ... una botella de vidrio cilíndrica envuelta en una toalla y nuestro mat o manta para el piso. Anotaste todo? Te falta algún elemento? Escribinos y te damos otras opciones!!! Inbox Whatsapp 1163737119 . LXS ESPERAMOS!! . . #pilatesexercises #dolordecuello #elongacion #stretching #stretchingexercises #cuello #cervicalgia See more

¿Quién está esperando a su bebé en plena cuarentena? . Si estás transitando tu embarazo en plena pandemia, estar en casa todo el día puede resultarte maravilloso o agotador dependiendo de muchos factores, pero principalmente de dos: tu estado de ánimo (hormonas mode ON) y la cantidad de semanas de embarazo que lleves .... Sería interesante que encuentres momentos para conectarte con tu cuerpo y con tu bebé a través de la activación muscular, posturas de Yoga, ejercicios de respiración, técnicas de meditación, entre otras . Lo ideal sería que continúes con el trabajo corporal que ya venías haciendo, atendiendo de forma particular los esfuerzos musculares y la postura para evitar lesiones y/o molestias . Si antes de la cuarentena no hacías actividad física pero el encierro te lo está pidiendo, es recomendable que PRIMERO consultes a tu médico, y que tu actividad sea SIMEPRE supervisada por un instructor . Particular atención a EVITAR: La sobrecarga SACROLUMBAR La presión en el ABDOMEN La PRESIÓN CIRCULATORIA . Tenete especial PACIENCIA todo va a estar bien! . #embarazo #embarazadas #yoga #Pilates #pilatesmatt #cuarentenatime #meditacion #respiracionconsciente #respiracion #maternidad #aislamiento #pandemia See more

La edad cronológica no siempre va acompañada de la edad biológica: podemos tener 40 años y sentirnos de 70, o tener 70 y tener la vitalidad de los 40 años Una persona mayor que ha practicado Yogatoda su vida conoce sus limitaciones y su resistencia. A un mayor principiante le costará un poco más encontrar su ritmo de clase ya que quizás su cuerpo esté entumecido y con poca flexibilidad. De éstas variables dependerá el armadode clase para un adulto mayor, teniendo ...en cuenta que cualquier lesión ocasionada a nivel muscular u óseo tendrá una recuperación mucho más lentapor lo tantos los cuidados deben exacerbarse . Partiremos de la siguiente premisa: LA PRÁCTICA DE YOGA NO SE COMPONE SOLO DE ASANAS. Hay muchisimo por descubrir sin necesidad de realizar posturas poco accesibles. ¿Cuáles son las opciones para un adulto mayor con poca movilidad . Ejercicios de respiración o Pranayamas Mudras: posturas de manos Posturas de cara Yoga en silla Meditaciones Relajaciones Canto de mantras Trabajos de visualización . Es fundamental que el alumno tenga la aprobación de su médico para realizar la actividad, sobre todo si presenta alguna de la siguientes patologías: . Artritis, artrosis, osteoporosis Problemas respiratorios Diabetes Hipertensión Enfermedades cardiovasculares Patologias de columna . Los beneficios de la práctica de Yoga en adultos mayores son realmente MARAVILLOSOS: Mejora la memoria y concentración Mejora la respiración Aumenta la flexibilidad y masa muscular Mejora el equilibrio Propicia la relajación y por lo tanto mejora el sueño Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo . Cuidemos a nuestros mayores compartiendo la información con quienes lo pueden estar necesitando . ¿Tenés alguna duda? Escribinos por privado! . Luz y Noe . #adultosmayores #yogaeveryday #flexibilidadearticular #fuerzamuscular #equilibriovital #estres #memoria #concentración #hathayogaclass #sankalpa #sankalpapilatesyoga #meditación #relax #pranayamayoga #respiración See more

CLASE ESPECIAL! Levente la mano quién está con dolor de cuello?? Esta cuarentena nos encuentra a todxs en distintas situaciones, pero a la gran mayoría el dolor de cuello les ha incrementado debido al uso en aumento de la pc o el celu . Vamos a utilizar: una pelotita de tenis, ... una botella de vidrio cilíndrica envuelta en una toalla y nuestro mat o manta para el piso. Anotaste todo? Te falta algún elemento? Escribinos y te damos otras opciones!!! Inbox Whatsapp 1163737119 . LXS ESPERAMOS!! . . #pilatesexercises #dolordecuello #elongacion #stretching #stretchingexercises #cuello #cervicalgia See more

¿Quién está esperando a su bebé en plena cuarentena? . Si estás transitando tu embarazo en plena pandemia, estar en casa todo el día puede resultarte maravilloso o agotador dependiendo de muchos factores, pero principalmente de dos: tu estado de ánimo (hormonas mode ON) y la cantidad de semanas de embarazo que lleves .... Sería interesante que encuentres momentos para conectarte con tu cuerpo y con tu bebé a través de la activación muscular, posturas de Yoga, ejercicios de respiración, técnicas de meditación, entre otras . Lo ideal sería que continúes con el trabajo corporal que ya venías haciendo, atendiendo de forma particular los esfuerzos musculares y la postura para evitar lesiones y/o molestias . Si antes de la cuarentena no hacías actividad física pero el encierro te lo está pidiendo, es recomendable que PRIMERO consultes a tu médico, y que tu actividad sea SIMEPRE supervisada por un instructor . Particular atención a EVITAR: La sobrecarga SACROLUMBAR La presión en el ABDOMEN La PRESIÓN CIRCULATORIA . Tenete especial PACIENCIA todo va a estar bien! . #embarazo #embarazadas #yoga #Pilates #pilatesmatt #cuarentenatime #meditacion #respiracionconsciente #respiracion #maternidad #aislamiento #pandemia See more

Una imagen de cuando no sabíamos lo valioso que era encontrarnos todos los días en los salones de Sankalpa, charlar en el vestuario o tomarnos un matecito antes de empezar la clase . ¡Gracias a todxs los que están sumándose a las clases OnLine! A quienes no, les recordamos que encontrarán contenido gratuito en @sankalpapilatesyoga para no postergar el necesario entrenamiento... . Y a todxs los esperamos en Sankalpa cuando ésto pase . Compañera hermosa @m.luz.fernandez los espera en línea vía ZOOM para darle amor a lxs cuerpitos . #Sankalpa #sankalpapilatesyoga #entrenamientoonline #pilatesworkout #pilatesreformer #pilatesmat #Pilates #hathayoga #yoga #mequedoencasa #cuarentena See more

Una imagen de cuando no sabíamos lo valioso que era encontrarnos todos los días en los salones de Sankalpa, charlar en el vestuario o tomarnos un matecito antes de empezar la clase . ¡Gracias a todxs los que están sumándose a las clases OnLine! A quienes no, les recordamos que encontrarán contenido gratuito en @sankalpapilatesyoga para no postergar el necesario entrenamiento... . Y a todxs los esperamos en Sankalpa cuando ésto pase . Compañera hermosa @m.luz.fernandez los espera en línea vía ZOOM para darle amor a lxs cuerpitos . #Sankalpa #sankalpapilatesyoga #entrenamientoonline #pilatesworkout #pilatesreformer #pilatesmat #Pilates #hathayoga #yoga #mequedoencasa #cuarentena See more

En éstos días de aislamiento preventivo, nuestra alimentación puede verse afectada: el encierro se prolonga, la ansiedad crece, los horarios se desordenan, la imposibilidad de salir a hacer compras diarias es un hecho y el ejercicio físico se ve limitado al balcón o al comedor de casa. Ésta es una recopilación de algunas interesantes recomendaciones que emite la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura) para fortalecer el sistema inmu...nológico mediante una alimentación sana y consciente . 1- DISEÑÁ TU MENÚ: de ésta manera podrás confeccionar una lista de supermercado útil, evitando salir muchas veces de tu casa y/o comprar alimentos que no vayas a consumir y se echen a perder en la heladera. Se empático con los demás consumidores: no compres cosas que no vayas a consumir y otros puedan necesitar . 2- ALIMENTATE CON CONCIENCIA: Cuidá los horariosde comida y separalos 100% del trabajo en casa. Comer mientras trabajás no es una opción . 3- FORTALECÉ TU SISTEMA INMUNOLÓGICO: incrementá el consumo de frutas y verduras, al menos 5 porciones diarias, a los fines de incorporar vitamina A y C y antioxidantes para combatir infecciones. Las legumbres te aportarán proteína y hierro, son muy económicas y se conservan por largo tiempo . 4- HIDRATATE: Tomá abundante agua a lo largo del día. Éste hábito también ayudará a tu sistema inmunológico . 5- SEGUÍ UNA RUTINA DE EJERCICIOS: Fijá un horario para realizar actividad física, intentando respetarlo a diaria para autogenerarte el hábito si no lo tenes. Ésto te ayudará a disminuir los niveles de ansiedad y descansar mejor durante las noches . Si querés iniciar un plan de alimentación e incorporar nuevos hábitos es un buen momento! Seguro tenés mucho tiempo para organizar tus comidas. Recordá SIEMPRE consultar a un profesional que pueda guiarte . #alimentación #sankalpapilatesyoga #Sankalpa #cuarentena #Pilates #pilatesmat #hathayoga #yoga See more

En éstos días de aislamiento preventivo, nuestra alimentación puede verse afectada: el encierro se prolonga, la ansiedad crece, los horarios se desordenan, la imposibilidad de salir a hacer compras diarias es un hecho y el ejercicio físico se ve limitado al balcón o al comedor de casa. Ésta es una recopilación de algunas interesantes recomendaciones que emite la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura) para fortalecer el sistema inmu...nológico mediante una alimentación sana y consciente . 1- DISEÑÁ TU MENÚ: de ésta manera podrás confeccionar una lista de supermercado útil, evitando salir muchas veces de tu casa y/o comprar alimentos que no vayas a consumir y se echen a perder en la heladera. Se empático con los demás consumidores: no compres cosas que no vayas a consumir y otros puedan necesitar . 2- ALIMENTATE CON CONCIENCIA: Cuidá los horariosde comida y separalos 100% del trabajo en casa. Comer mientras trabajás no es una opción . 3- FORTALECÉ TU SISTEMA INMUNOLÓGICO: incrementá el consumo de frutas y verduras, al menos 5 porciones diarias, a los fines de incorporar vitamina A y C y antioxidantes para combatir infecciones. Las legumbres te aportarán proteína y hierro, son muy económicas y se conservan por largo tiempo . 4- HIDRATATE: Tomá abundante agua a lo largo del día. Éste hábito también ayudará a tu sistema inmunológico . 5- SEGUÍ UNA RUTINA DE EJERCICIOS: Fijá un horario para realizar actividad física, intentando respetarlo a diaria para autogenerarte el hábito si no lo tenes. Ésto te ayudará a disminuir los niveles de ansiedad y descansar mejor durante las noches . Si querés iniciar un plan de alimentación e incorporar nuevos hábitos es un buen momento! Seguro tenés mucho tiempo para organizar tus comidas. Recordá SIEMPRE consultar a un profesional que pueda guiarte . #alimentación #sankalpapilatesyoga #Sankalpa #cuarentena #Pilates #pilatesmat #hathayoga #yoga See more