Pilates & Stretching

El dolor debe ser considerado como una señal de alarma. Acallar un dolor sin preocuparse de su causa conlleva el empeoramiento silencioso de los problemas de fondo. Cada vez que aparece una molestia, dolor o rigidez nos dedicamos de manera lenta a estirar los músculos progresivamente en el sentido contrario de su fisiología hasta poner en tensión el conjunto de la cadena muscular, a fin de identificar la causa y de ser posible corregirla.

Fortalecimiento muscular y alineamiento postural Lo importante del fortalecimiento muscular es la prioridad de que se haga manteniendo un BUEN ALINEAMIENTO POSTURAL de los segmentos implicados para que las articulaciones funcionen correctamente, sufran el menor desgaste posible, y además informen correctamente al cerebro de nuestra postura La REEDUCACIÓN neuromuscular es importante para recobrar un CORRECTO control POSTURAL, CORRIGIENDO desequilibrios muscular...es y FORTALECIENDO el 'core' para MANTENER una POSTURA tanto estática como dinámica. El trabajo del 'core' se activa con la posición correcta y se pierde con las malas posturas Por eso no sólo es importante seleccionar de forma inteligente el ejercicio según el resultado que busquemos, sino tener un instructxr que nos observe y nos corrija hasta que incorporemos la postura adecuada #pilates #postura #stretching #bienestar #salud #entrenamiento #notedejesparadespues

Pelvis neutra ¿¿Que es eso?? Hablamos de "pelvis neutra" cuando el plano frontal pasa por las espinas ilíacas anterosuperiores y por el pubis.... La posición neutral pone un estrés mínimo sobre los tejidos del cuerpo. Se estimula un desarrollo muscular equilibrado de la pelvis y un correcto reclutamiento de los músculos. Se trataría de una posición "ideal", pero muchas veces aunque nos esforcemos para mantener esta alineación, la pelvis se ajusta constantemente y dinámicamente a los movimientos del cuerpo. Con el tiempo seremos capaces de reconocer la posición corporal y mantenerla en los gestos diarios. Para que esto suceda son importantes los ejercicios de propiocepción Utilizar la posición de columna- pelvis neutra enseña una postura eficiente y refuerza los esquemas de movimientos funcionales. #pilates #STRETCHING #SPG #elongación #estiramiento #bienestar #salud #movimiento #entrenamientoconciente #ejercicio #postura

Gimnasia en ¿qué piensan de ejercitarse sólos? . .... . ¿Se puede? ¿No se puede? ¿Se recomienda sólo o bajo la mirada de un instructor? . . . Para conseguir resultados satisfactorios es fundamental ser concientes de la importancia que tiene seleccionar de 4 a 6 ejercicios sencillos, controlar la técnica, trabajar a conciencia y 'hacerlos para bien' (no deben causar dolor). Se necesita una frecuencia de repeticiones minima para que se obtengan efectos positivos . . . ¿Entonces que hacemos? . . . Lo importante es MOVERTE. Sea cual sea la actividad que te motive. Si estas pensando en hacer actividad sólo, viendo algún video por ejemplo, no dejes de lado la importancia de conocer y cuidar tu cuerpo. Es decir, por ejemplo hay muchxs que buscan ejercitarse cuando aparece algún dolor. Cualquiera sea el motivo, siempre es bueno comenzar a ejercitarse, peeeeero antes de comenzar debemos investigar con nuestro médico el ORIGEN de ese dolor, tener un registro de CUÁNDO me duele, en que movimiento, en que postura, etc. . . . Una vez que tengamos una idea de qué nos causa el dolor o malestar, nos toca ser responsables y seleccionar los ejercicios. . . . Asi que si tenes pensado hacer ejercicio sólx, mi consejo es que seas responsable con tu cuerpo, registres las molestias/ dolores y tomes la desición que más colabore a tu bienestar y si sentis que necesitas la correción de un instructor no dudes en probar hasta que encuentres con quien te sientas mas cómodx . . . En la vivi y carlos (¡¡que son lo maaaas!!) comparamos septiembre y octubre pronto veremos los cambios de noviembre @vivileyt . . . #pilates #STRETCHING #SPG #bienestar #entrenamientoconciente #elongación #ejercicio #salud