Nicolás Farías

"Los pequeños detalles marcan la diferencia" Muchas personas piensan que por entrenar 3, 4 horas a la semana es suficiente. Después continúan con su vida sedentaria, con excesos y quejándose de no obtener resultados, de la genética, etc. Se la pasan probando dietas, productos, el entrenamiento de moda y soluciones mágicas. Pero la clave está en los detalles: Cuanto más activo puedas volver tu día. Cuantas veces al día abras la heladera confundiendo alguna emoción co...n hambre. Cuanto te distraigas con las redes sociales cuando es momento de dormir Si te interesa saber como podes mejorar tus hábitos, en mi perfil te dejo un link para acceder al desafío de hábitos de 7 días. Un programa en video de 7 días creado para transformar tus hábitos, mejorar tu pérdida de grasa y aspectos como tu fuerza de voluntad y organización diaria. Por el momento es GRATIS! No te lo pierdas. ¡Comenzamos el Lunes 1 de Marzo!

Hola! Soy Nicolás Farías y quiero invitarte a participar del Programa de hábitos de 7 días. Es la segunda edición de este desafío y llega totalmente renovado! *Un programa en video de 7 días creado para transformar tus hábitos, mejorar tu pérdida de grasa y aspectos como tu fuerza de voluntad y organización diaria.*... *Con esta invitación accedes al programa totalmente GRATIS!* *¡Comenzamos el Lunes 1 de Marzo!* _¡Cupos limitados!_ Abre este enlace para unirte a mi grupo de WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/L58ifaLdMBoH1vv3q1vE5B

Cuando se hacen las cosas bien y se sostienen en el tiempo llegan los resultados. @gabuabr Se toma las cosas con mucha seriedad y confía en el proceso. Felicitaciones y vamos por más! .... . . . . . . . . #resultados #entrenamientodefuerza #perdidadepeso #entrenamientoonline #entrenamientosaludable #Entrenamientoencasa See more

Hola! Les dejo mi primer Podcast, donde vamos a hablar un poco de los 3 pilares para perder peso. No se lo pierdan https://youtu.be/t_RLQpIcBYA

¿Estirar después de entrenar? Muchas personas estiran después de realizar actividad física con el propósito de reducir el dolor después del ejercicio y reducir el riesgo de lesiones. ¿Funciona realmente? Mira la infografía Dale me gusta y compartilo con las personas que les puede interesar.... - . . . . . . . . . . #Entrenamientoencasa #fitness #gymencasa #entrenamientofuncional #estirar #estiramiento #flexibilidad #movilidad #lesiones #dolormuscular #dolorpostentrenamiento

Disociación Lumbo-Pélvica Cuando hablamos de estabilidad hay que entender que la misma debe ser adecuada al contexto y la situación especifica. Una rigidez excesiva puede ser tan perjudicial como la propia inestabilidad. La forma correcta de comenzar con el trabajo de zona media es desarrollando la propiocepción y conciencia corporal. Algo que puede ser difícil al principio, pero de vital importancia para el desarrollo kinestésico y de una estabilidad proporcionada ...al estimulo. El movimiento de disociación lumbopélvica o movimiento de bisagra es la realización de una flexión desde la articulación de la cadera sin realizar una flexión lumbar manteniendo la curvatura de la columna en su zona neutra. Para poder realizar el movimiento de disociación lumbopélvica es necesaria la activación de la musculatura posterior para que la columna lumbar se ubique en extensión. En este video vemos como comenzar en el trabajo de la disociación lumbopélvica, para posteriormente ir a ejercicios más complejos. #Entrenamientoencasa #fitness #gymencasa #entrenamientofuncional #core #zonamedia #dolorlumbar #estabilidad #zonaneutra #columnalumbar #Disociacion #lumbopelvica #inestable #rigidez

Dolor Lumbar, principal causa de discapacidad a nivel mundial. Parte 1 ¿Qué es? ¿Qué recomienda la Organización Mundial de la Salud? Con un "me gusta" me ayudas!... Compartí si conoces a alguien que le puede interesar. Contame si te pasa, y estate atento a esta serie! Entrenador Personal Entrenamientos a distancia | Individuales y Grupales

Aprender a ejecutar de manera correcta el patrón de bisagra de cadera puede ser complejo y difícil al principio. Sobre todo hasta conseguir la adecuada conciencia corporal que nos permita una buena disociación lumbopélvica, y en esto la utilización de un bastón nos puede ayudar mucho! . . A. Colocar el bastón en la espalda, manteniendo 3 puntos de contacto. 1. Sacro, 2. Región dorsal, y 3. Occipital. ... B. Una mano asegurando la curvatura lumbar natural, y la otra en la parte superior en rotación externa para favorecer la extensión. C. Sin bloquear las rodillas, comenzar empujando la cadera hacía atrás, intentando llevar el tronco paralelo al suelo. Corroborando en todo momento el contacto con el bastón y la neutralidad de la columna. El movimiento se produce desde la cadera, y no desde la columna! . . Es importante garantizar la correcta ejecución de este ejercicio, para poder progresar hacía ejercicios más complejos e intensos. Primero moverse bien, después moverse más! . . . . . . . . . . . . #entrenamientoencasa #fitness #gymencasa #rutina #wod

Como ya les dije en el video anterior, pueden progresar hacia el siguiente ejercicio. Realizarlo durante 5 minutos y repetirlo de 3 a 5 veces al día. Hay que recordar que hay que ejecutarlo de manera muy consciente y sintiendo la respiración.