Ignacio Gulich Nutrición

VITAMINA C EN LOS ALIMENTOS Si! Una de las vitaminas más conocidas!! .... La VITAMINA C interviene en muchas funciones del cuerpo, como en el desarrollo de DIENTES, ENCÍAS, HUESOS Y CARTÍLAGOS (colágeno); el crecimiento y reparación de la Piel; evita el envejecimiento, así como las enfermedades degenerativas y cardiacas. . Asimismo, es un componente indispensable en la alimentación del VEGETARIANO, ya que facilita la absorción de HIERRO de las plantas . Todo esto se debe a que la VITAMINA C es un cofactor esencial en numerosas reacciones enzimáticas, como en la formación de COLÁGENO, carnitina y neuropéptidos, y en la regulación de la expresión de genes. Asimismo, es un potente ANTIOXIDANTE!! . Solemos asociarla mucho al sistema inmune y a los resfriados y gripes. El uso regular de suplementos de VITAMINA C acorta la duración del resfriado común, pero no reduce el riesgo de enfermarse. Del mismo modo, tomar suplementos una vez que los síntomas del resfriado ya han comenzado NO tiene beneficios comprobados. . ¿Y dónde podemos encontrar Vitamina C? Casi únicamente en Frutas y Verduras, principalmente en CÍTRICOS, AJÍES/PIMIENTOS y COLES. Acá te dejo algunos ejemplos. . . . Ante cualquier consulta, duda o turno, podes escribir por privado. Tu pregunta no molesta!! . Lic. Ignacio Gulich - Nutricionista [email protected] 1164620524 . #nutricion #nutrition #healthy #nutricionista #salud #saludable #alimentacionsana #nodiet #nodieta #alimentacionconsciente #habitossaludables #alimentación #hipertension #diabetes #consultorio #bajarpeso #bajargrasa #fitness #fit #musculation #musculacion #vegetariano #vegan #deporte #metabolismo #calorias #metabolism #funcional #crossfit #hierro

VITAMINA C EN LOS ALIMENTOS Si! Una de las vitaminas más conocidas!! .... La VITAMINA C interviene en muchas funciones del cuerpo, como en el desarrollo de DIENTES, ENCÍAS, HUESOS Y CARTÍLAGOS (colágeno); el crecimiento y reparación de la Piel; evita el envejecimiento, así como las enfermedades degenerativas y cardiacas. . Asimismo, es un componente indispensable en la alimentación del VEGETARIANO, ya que facilita la absorción de HIERRO de las plantas . Todo esto se debe a que la VITAMINA C es un cofactor esencial en numerosas reacciones enzimáticas, como en la formación de COLÁGENO, carnitina y neuropéptidos, y en la regulación de la expresión de genes. Asimismo, es un potente ANTIOXIDANTE!! . Solemos asociarla mucho al sistema inmune y a los resfriados y gripes. El uso regular de suplementos de VITAMINA C acorta la duración del resfriado común, pero no reduce el riesgo de enfermarse. Del mismo modo, tomar suplementos una vez que los síntomas del resfriado ya han comenzado NO tiene beneficios comprobados. . ¿Y dónde podemos encontrar Vitamina C? Casi únicamente en Frutas y Verduras, principalmente en CÍTRICOS, AJÍES/PIMIENTOS y COLES. Acá te dejo algunos ejemplos. . . . Ante cualquier consulta, duda o turno, podes escribir por privado. Tu pregunta no molesta!! . Lic. Ignacio Gulich - Nutricionista [email protected] 1164620524 . #nutricion #nutrition #healthy #nutricionista #salud #saludable #alimentacionsana #nodiet #nodieta #alimentacionconsciente #habitossaludables #alimentación #hipertension #diabetes #consultorio #bajarpeso #bajargrasa #fitness #fit #musculation #musculacion #vegetariano #vegan #deporte #metabolismo #calorias #metabolism #funcional #crossfit #hierro

ATENCIÓN . EL HIERRO PRESENTE EN LOS VEGETALES Y LEGUMBRES SE ABSORBE 4 VECES MENOS QUE AQUEL DE PRODUCTOS ANIMALES. . Teniendo esto en cuenta, aquí dejo algunos de los alimentos que más HIERRO aportan a tu alimentación.... . Y es que, acaso, ¿es importante el HIERRO en la dieta? Puff!!! Importantísimo!! . Entre tantas otras funciones , el HIERRO es indispensable para mantener sanos nuestros glóbulos rojos, quienes se encargan de transportar ese oxígeno que respiramos para vivir. . Así de importante es a considerar, también, si estás siguiendo una alimentación vegetariana o vegana. Si este es tu caso, no olvides nunca acompañar estos alimentos con alguno que tenga VITAMINA C!. . La VITAMINA C ayuda a duplicar o triplicar la absorción del hierro que tienen los vegetales y legumbres. . Por eso, cobra gran importancia aprender a incorporar todos los grupos de alimentos necesarios para poder cubrir las necesidades de nuestro cuerpo. . ¿Los estás incorporando en tu alimentación diaria? No dudes consultarlo con un profesional!! . . . Ante cualquier consulta, duda o turno, podes escribir por privado. Tu pregunta no molesta!! . Lic. Ignacio Gulich - Nutricionista [email protected] 1164620524 . #nutricion #nutrition #healthy #nutricionista #salud #saludable #alimentacionsana #nodiet #nodieta #alimentacionconsciente #habitossaludables #alimentación #hipertension #diabetes #consultorio #bajarpeso #bajargrasa #fitness #fit #musculation #musculacion #vegetariano #vegan #deporte #metabolismo #calorias #metabolism #funcional #crossfit #hierro See more

Es así, este es un trabajo que requiere de mucha labor y pasión. Y luego de mucho trabajo, nada mas lindo que poder ver la sonrisa de las personas, su alegría y agradecimiento, tanto en las buenas como en las malas. . Somos seres humanos, no simplemente una dieta, un alimento, un cuerpo, un rollito o un músculo...lo más importante de todo es ser FELIZ, disfrutar la vida y, día a día, alcanzar esos objetivos y metas planteadas. . Muchas gracias a todas las personas que se... han cruzado en mi camino profesional. Cada una con sus historias, compartiendo, y permitiendome darles un consejo como un grano de arena para sumar a sus vidas. . Los quiero y espero cruzarme con más de ustedes!! . FELIZ DÍA DEL NUTRICIONISTA!!! See more

CALCIO EN LOS ALIMENTOS . Uno de los minerales más importantes a considerar en una alimentación balanceada es el CALCIO. . El CALCIO es indispensable para la salud de nuestros HUESOS, pero así mismo cumple otras funciones importantes como la FUERZA MUSCULAR, la salud DENTAL, la COAGULACIÓN, entre otros.... . Muchas campañas se han realizado y la información suele abundar. Principalmente, se suele saber que lo podemos encontrar más que nada en todos los productos LÁCTEOS. . Pero, ¿dónde más podemos encontrar CALCIO? Acá te dejo varios alimentos con gran cantidad de CALCIO por porción. Podrás ver que lo podemos encontrar en varios lugares, no únicamente en los lácteos. . Recordemos que la recomendación diaria es de consumir 1000mg de CALCIO al día. Como podrás ver, esto se alcanza consumiendo de 3 a 4 porciones importantes al día. . Esto es mucho más fácil de lo que parece, pero sí es importante tenerlo presente todos los días. . ¿Los estás incorporando en tu alimentación diaria? No olvides consultarlo con un profesional . . . Ante cualquier consulta, duda o turno, podes escribir por privado. Tu pregunta no molesta!! . Lic. Ignacio Gulich - Nutricionista [email protected] 1164620524 . #nutricion #nutrition #healthy #nutricionista #salud #saludable #alimentacionsaludable #alimentacionsana #nodiet #nodieta #alimentacionconsciente #habitossaludables #alimentación #hipertension #diabetes #consultorio #bajarpeso #bajargrasa #fitness #fit #musculation #musculacion #vegetariano #vegan #deporte #metabolismo #calorias #metabolism #funcional #crossfit See more

ATENCIÓN . EL HIERRO PRESENTE EN LOS VEGETALES Y LEGUMBRES SE ABSORBE 4 VECES MENOS QUE AQUEL DE PRODUCTOS ANIMALES. . Teniendo esto en cuenta, aquí dejo algunos de los alimentos que más HIERRO aportan a tu alimentación.... . Y es que, acaso, ¿es importante el HIERRO en la dieta? Puff!!! Importantísimo!! . Entre tantas otras funciones , el HIERRO es indispensable para mantener sanos nuestros glóbulos rojos, quienes se encargan de transportar ese oxígeno que respiramos para vivir. . Así de importante es a considerar, también, si estás siguiendo una alimentación vegetariana o vegana. Si este es tu caso, no olvides nunca acompañar estos alimentos con alguno que tenga VITAMINA C!. . La VITAMINA C ayuda a duplicar o triplicar la absorción del hierro que tienen los vegetales y legumbres. . Por eso, cobra gran importancia aprender a incorporar todos los grupos de alimentos necesarios para poder cubrir las necesidades de nuestro cuerpo. . ¿Los estás incorporando en tu alimentación diaria? No dudes consultarlo con un profesional!! . . . Ante cualquier consulta, duda o turno, podes escribir por privado. Tu pregunta no molesta!! . Lic. Ignacio Gulich - Nutricionista [email protected] 1164620524 . #nutricion #nutrition #healthy #nutricionista #salud #saludable #alimentacionsana #nodiet #nodieta #alimentacionconsciente #habitossaludables #alimentación #hipertension #diabetes #consultorio #bajarpeso #bajargrasa #fitness #fit #musculation #musculacion #vegetariano #vegan #deporte #metabolismo #calorias #metabolism #funcional #crossfit #hierro See more

PROTEINAS EN EL DÍA A DÍA . Incorporar PROTEÍNAS en nuestra alimentación no solamente es algo muy necesario para nuestro cuerpo, sino que también es de gran ayuda a la hora de mantener una alimentación saludable. . En nuestro organismo, las proteínas son los ladrillos que permiten armar todas las estructuras de nuestro cuerpo, es decir, todo lo que podemos tocar: todos los órganos, venas, arterias, piel, pelo, uñas, etc.... . Asimismo, al hablar de MANTENIMIENTO o PÉRDIDA DE PESO, aumentar el consumo de proteínas nos asegura poder mantener el músculo que tenemos y también nos aportan saciedad en las comidas. . Del mismo modo, es más que fundamental incorporar las proteínas en caso de querer TONIFICAR o AUMENTAR LA MASA MUSCULAR. Sin Proteínas y sin Hidratos de Carbono, el músculo simplemente no se forma, por más que lo entrenes. . Es importante reconocer las fuentes de proteínas en tu día a día, y saber que incluso en dietas vegetarianas contás con varias opciones para incorporar como hábito diario. . . Ante cualquier consulta, duda o turno, podes escribir por privado. Tu pregunta no molesta!! . Lic. Ignacio Gulich - Nutricionista [email protected] 1164620524 . #nutricion #nutrition #healthy #nutricionista #salud #saludable #alimentacionsaludable #alimentacionsana #nodiet #nodieta #alimentacionconsciente #habitossaludables #alimentación #hipertension #diabetes #consultorio #bajarpeso #bajargrasa #fitness #fit #musculation #musculacion #vegetariano #vegan #deporte #metabolismo #calorias #metabolism #funcional #crossfit See more

Es así, este es un trabajo que requiere de mucha labor y pasión. Y luego de mucho trabajo, nada mas lindo que poder ver la sonrisa de las personas, su alegría y agradecimiento, tanto en las buenas como en las malas. . Somos seres humanos, no simplemente una dieta, un alimento, un cuerpo, un rollito o un músculo...lo más importante de todo es ser FELIZ, disfrutar la vida y, día a día, alcanzar esos objetivos y metas planteadas. . Muchas gracias a todas las personas que se... han cruzado en mi camino profesional. Cada una con sus historias, compartiendo, y permitiendome darles un consejo como un grano de arena para sumar a sus vidas. . Los quiero y espero cruzarme con más de ustedes!! . FELIZ DÍA DEL NUTRICIONISTA!!! See more

CALCIO EN LOS ALIMENTOS . Uno de los minerales más importantes a considerar en una alimentación balanceada es el CALCIO. . El CALCIO es indispensable para la salud de nuestros HUESOS, pero así mismo cumple otras funciones importantes como la FUERZA MUSCULAR, la salud DENTAL, la COAGULACIÓN, entre otros.... . Muchas campañas se han realizado y la información suele abundar. Principalmente, se suele saber que lo podemos encontrar más que nada en todos los productos LÁCTEOS. . Pero, ¿dónde más podemos encontrar CALCIO? Acá te dejo varios alimentos con gran cantidad de CALCIO por porción. Podrás ver que lo podemos encontrar en varios lugares, no únicamente en los lácteos. . Recordemos que la recomendación diaria es de consumir 1000mg de CALCIO al día. Como podrás ver, esto se alcanza consumiendo de 3 a 4 porciones importantes al día. . Esto es mucho más fácil de lo que parece, pero sí es importante tenerlo presente todos los días. . ¿Los estás incorporando en tu alimentación diaria? No olvides consultarlo con un profesional . . . Ante cualquier consulta, duda o turno, podes escribir por privado. Tu pregunta no molesta!! . Lic. Ignacio Gulich - Nutricionista [email protected] 1164620524 . #nutricion #nutrition #healthy #nutricionista #salud #saludable #alimentacionsaludable #alimentacionsana #nodiet #nodieta #alimentacionconsciente #habitossaludables #alimentación #hipertension #diabetes #consultorio #bajarpeso #bajargrasa #fitness #fit #musculation #musculacion #vegetariano #vegan #deporte #metabolismo #calorias #metabolism #funcional #crossfit See more

PROTEINAS EN EL DÍA A DÍA . Incorporar PROTEÍNAS en nuestra alimentación no solamente es algo muy necesario para nuestro cuerpo, sino que también es de gran ayuda a la hora de mantener una alimentación saludable. . En nuestro organismo, las proteínas son los ladrillos que permiten armar todas las estructuras de nuestro cuerpo, es decir, todo lo que podemos tocar: todos los órganos, venas, arterias, piel, pelo, uñas, etc.... . Asimismo, al hablar de MANTENIMIENTO o PÉRDIDA DE PESO, aumentar el consumo de proteínas nos asegura poder mantener el músculo que tenemos y también nos aportan saciedad en las comidas. . Del mismo modo, es más que fundamental incorporar las proteínas en caso de querer TONIFICAR o AUMENTAR LA MASA MUSCULAR. Sin Proteínas y sin Hidratos de Carbono, el músculo simplemente no se forma, por más que lo entrenes. . Es importante reconocer las fuentes de proteínas en tu día a día, y saber que incluso en dietas vegetarianas contás con varias opciones para incorporar como hábito diario. . . Ante cualquier consulta, duda o turno, podes escribir por privado. Tu pregunta no molesta!! . Lic. Ignacio Gulich - Nutricionista [email protected] 1164620524 . #nutricion #nutrition #healthy #nutricionista #salud #saludable #alimentacionsaludable #alimentacionsana #nodiet #nodieta #alimentacionconsciente #habitossaludables #alimentación #hipertension #diabetes #consultorio #bajarpeso #bajargrasa #fitness #fit #musculation #musculacion #vegetariano #vegan #deporte #metabolismo #calorias #metabolism #funcional #crossfit See more