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5 claves para desarrollarnos emocionalmente Madurez es lo que alcanzo cuando ya no tengo necesidad de juzgar ni culpar a nada ni a nadie de lo que me sucede. Anthony de Mello Hay muchos manuales, pero ninguno de manejo en la vida. Nadie nos dice cómo tenemos que crecer emocionalmente, lo aprendemos por ensayo y error. Es decir, cayéndonos y levantándonos. No nos enseñan a madurar.... La madurez emocional no es como la física. Nuestro cuerpo se desarrolla irremediablemente con el paso de los años. Envejecemos y nos arrugamos sin poder evitarlo. No podemos afirmar que los años llevan consigo un desarrollo psicológico paralelo aunque, obviamente, también tiene mucho que ver. Al final, se trata de vivir mucho y de asumir gran parte de los aprendizajes que tenemos pendientes de forma que llegues a la conclusión de que todo se basa en el amor. Es decir, la madurez emocional no consiste en haber amueblado nuestra cabeza con piezas de la mejor calidad, sino hacerlo también en el corazón. Por eso, madurar significa aprender a aceptar lo que viene, fluir y mirar a nuestro interior sin miedo, pues el esfuerzo de trabajarnos merecerá la pena. De todas maneras, nunca dejamos de madurar, pues nuestras emociones requieren un manejo genuino y constante a cada rato. En definitiva, en términos prácticos, ¿qué debemos hacer para madurar y desarrollar nuestra inteligencia emocional? Léelo y compártelo en: https://www.formarse.com.ar//5-claves-para-desarrollarnos/

Cree en ti mismo y descubre tus fortalezas. Cuando uno encuentra el coraje de creer en uno mismo, se toman decisiones más convencidas. Solo entonces la realidad cambia y las puertas se abren a un camino sin miedo, sin temor a lo que otros puedan decir, sin angustia por lo que podría suceder. La confianza en uno mismo le permite crecer en la dirección elegida. Cree en ti mismo, ello significa tomar decisiones más informadas. Cuando tengas confianza en tus recursos, en tu exper...iencia y tengas en cuenta tus valores y necesidades, redescubrirás tus puntos fuertes, aquellos con los que puedes abrirte camino. Solo en ese momento te das la oportunidad de crecer y desarrollarte, construyendo tu propia realidad ideal, superando obstáculos, sacudiendo pesas, dejando atrás lo que duele para hacerse rico con lo que podría venir. A primera vista, parece fácil. Incluso nos gusta cómo suena. Después de todo, en el crecimiento personal, la primera regla es aprender a creer en ti mismo. Sin embargo, incluso si hemos leído libros, estudios y artículos sobre el tema, sigue siendo ese examen que nos queda por aprobar. Detrás de muchos trastornos del estado de ánimo hay una falta de confianza, autoestima y subestimación de la persona. La autoestima es inestable, la mente está dominada por un diálogo interno utilizado para autocensurarse, para sufrir críticas constantes. Pocas veces una persona tiene confianza en sí misma, cuando todo lo que vive son restos y un profundo deterioro psicológico. Al mismo tiempo, un aspecto que debemos tener en cuenta es que una persona no deja de confiar en sí misma de la noche a la mañana. En realidad, es una situación que se ha prolongado durante años o incluso décadas. En general, es durante la infancia y la adolescencia que comenzamos a hacer nuestra una serie de patrones negativos o equívocos y autoafirmaciones que debilitan nuestras fortalezas y méritos. La necesidad de identificar estas heridas y reconstruirnos es de primordial importancia para lograr la felicidad Cuando dudas de volar, pierdes la capacidad de hacerlo para siempre. -JM Barrie- Léelo y compártelo en: https://www.formarse.com.ar/sit/2020//02/cree-en-ti-mismo/

La Cúrcuma vs. el Cáncer ¿Cómo afecta la Cúrcuma a nuestro organismo? En temas como el cáncer la bioquimica de la cúrcuma es muy compleja pues afecta a 75 proteínas relacionadas con el desarrollo del cáncer, los bioactivos de la cúrcuma actúan directamente para inhibir las proteínas responsables de la angiogénesis (creación de nuevos vasos sanguíneos) que los tumores estimulan para secuestrar nutrientes, provocando así su recesión y curación.... También actúa en el control de la división celular para impedir su proliferación, la cúrcuma estimula apoptosis en células cancerígenas (apoptosis es suicidio celular) también impide el escape e implantación de células cancerígenas en otros tejidos (metástasis). De acuerdo a los recursos de bienestar, aquí es cómo los investigadores explicaron su interés y fascinación por la cúrcuma: La Curcumina (diferuloylmethane) es uno de los agentes más poderosos y prometedores contra el cáncer y quimio preventivo. Cómo la curcumina ejerce su poderosa actividad contra el cáncer ha sido investigada a fondo, y varios mecanismos de acción se han descubierto, entonces la curcumina ejerce su actividad biológica a través de la modulación epigenética . En otras palabras, el alcaloide de la Cúrcuma llamado Curcumina cambia la regulación del ADN para ayudar a vencer el cáncer, de hecho la curcumina no sólo influye en la configuración epigenética, también gestiona e implementa herramientas para desinflamar todo el sistema... Léelo y compártelo en: https://www.formarse.com.ar//08/30/la-curcuma-vs-el-cancer/

5 posturas fáciles de yoga para canalizar la energía La práctica regular de yoga nos ayuda a canalizar la energía y a tener un mayor control sobre nuestra atención, a estar presente. En esos momentos en los que sientes que tu grado de control es muy bajo, el yoga te ayuda a conectar mejor con los que sucede, a ampliar tu mirada y finalmente tomar decisiones que te devuelvan esa sensación de control. 5 posturas de yoga fáciles 1Por otro lado, una de las consecuencias más comu...nes de la sensación de impotencia es el estrés y, por lo tanto, la adopción de una posición de lucha o huida. A su vez, este marco puede dar lugar a diferentes tipos de enfermedades, tanto físicas como mentales. Como nos encontramos ante grandes desafíos, es vital mantener nuestro sistema nervioso funcionando de la manera más eficiente posible. Aquí es donde el yoga nos ayudaría, elevando nuestro nivel de vibración para que nuestros cuerpos y mentes puedan descansar y digerir todo lo que sucede a nuestro alrededor. Una de las mejores formas de hacerlo es haciendo circular más energía por todo el cuerpo, lo que en yoga se conoce como prana, canalizándola de manera inteligente. Cuando el prana fluye de manera eficiente, es más fácil que nuestros procesos, tanto voluntarios como involuntarios, funcionen bien. Así, permitir que fluya más energía a través de nuestros cuerpos puede aumentar nuestra habilidad para manejar el estrés, aumentando tu bienestar general. El yoga nos ayuda a canalizar la energía y a tener un mayor control sobre nuestra atención para focalizarla en el presente... Léelo y compártelo en: https://www.formarse.com.ar//5-posturas-faciles-de-yoga-p/

A veces no estoy para todos porque yo también me hago falta no estoy para nadieA veces no estoy para nadie porque también yo me hago falta, también necesito escucharme, remendar mis espacios rotos, limar mis esquinas afiladas. Por ello, si no contesto los mensajes o si pongo en silencio mi teléfono durante unas horas o unos días, no quiere decir que haya cerrado puertas al mundo, solo he ido de paseo conmigo mismo, con ese alguien que había largamente descuidado. Resulta cu...rioso cómo, casi sin darnos cuenta, acabamos dejándonos a nosotros mismos en la bandeja de spam. Nos relegamos al cajón de asuntos pendientes, a la última página de nuestra agenda o a ese post-it amarillo fosforescente que acaba perdiéndose en el ajetreo natural de nuestro escritorio porque siempre hay una prioridad que lo adelanta y lo posterga. Hay tres cosas extremadamente duras: el acero, los diamantes y el conocerse a uno mismo. Benjamin Franklin Vivimos en una sociedad tremendamente demandante y competitiva, lo sabemos. Hay muchas cosas que hacer, y los días a veces pueden ser tan trepidantes como agotadores. Por si no fuera suficiente, a ello se le añaden los nuevos sistemas de comunicación, ahí donde el trato y las interacciones son constantes e inmediatas. Vivimos organizados en diversos grupos de WhatsApp, siempre estamos localizables y en las pantallas de nuestros móviles siempre hay un mensaje que responder, correo que atender, fotos a la que poner un like y un etiquetado al que responder aunque no nos apetezca. Es como vivir en un epicentro donde nuestra mirada hipermétrope es incapaz de ver aquello que tiene más cerca. Nuestros ojos cansados pueden leer las necesidades ajenas pero son incapaces ya de descifrar las propias Todo parece borroso, todo se ha hecho un ovillo que se enclava ahí, en nuestro corazón y nuestra mente como si algo fallara, como si algo no fuera bien y no supiéramos qué es Léelo y compartelo en: https://www.formarse.com.ar//a-veces-no-estoy-para-todos-/

Cambios cerebrales en 7 situaciones Gracias a los avances en las técnicas de neuroimagen, ahora sabemos que hay situaciones que cambian el cerebro en ciertas situaciones ya sea mejorándolo o bien activando mecanismos que finalmente resultan dañinos. Hay situaciones que causan cambios cerebrales sin que nos demos cuenta. Estas no son situaciones extrañas o inusuales, por el contrario, son bastante normales y cotidianas. Algunas veces generan cambios positivos en la estructura... del cerebro y otras no. El cerebro es un órgano fascinante, cuyos nuevos aspectos se descubren todos los días. Gracias a los avances en las técnicas de neuroimagen, hoy sabemos que en muchas situaciones ocurren cambios cerebrales: algunos lo potencian, mientras que otros lo deterioran. Conocer estas situaciones nos permite adaptar nuestro estilo de vida. Algunos hábitos nos hacen más inteligentes, mientras que otros solo nos hacen daño. A continuación encontrará una guía para distinguirlos. La neurociencia es la rama más emocionante de la ciencia, porque el cerebro es el objeto de estudio más fascinante del universo. Cada cerebro humano es diferente: el cerebro hace que cada ser humano sea único y define quién es . -Stanley B. Prusiner (Premio Nobel de Medicina, 1997) Léelo y compártelo en: https://www.formarse.com.ar//cambios-cerebrales-en-7-situ/

La piel no sufre Alzheimer, siempre recuerda una caricia o una cicatriz Existe una suerte de falsa creencia generalizada: las personas con Alzheimer o con otros tipos de demencia tienden a desconectarse del mundo externo presente para entrar en su lejano e irreal mundo interno. Esto no es cierto, pero al pensar que la persona con Alzheimer ya no es la persona que debía ser, esta pierde su identidad frente a la sociedad y sus sentimientos pierden validez casi de la manera auto...mática. Si nos ponemos en el lugar de la persona con demencia, nos daremos cuenta de que lo normal es que tenga miedo ante la insistencia de los demás, que no sepa expresar lo que necesita o siente, que puede que no entienda lo que se le dice, que no reconozca a las personas que se acercan cada día, que no comprenda qué se espera de ella en cada momento. Pocas veces nos ponemos en la piel de las personas con Alzheimer. Sin embargo, si lo hacemos, nos daremos cuenta de lo aterrador y desconcertante que puede resultar el día a día. Entonces comprenderemos que la angustia u otras reacciones emocionales que vemos desproporcionadas desde nuestra sana visión del mundo. Persona con DEMENCIA frente a PERSONA con demencia Thomas Marris Kitwood Léelo y compártelo en: https://www.formarse.com.ar//la-piel-no-sufre-alzheimer-s/

Sistema de recompensas: neurobiología de la motivación. Sistema de recompensas. Motivación El sistema de recompensas del cerebro interviene en todos los procesos relacionados con la motivación. Aunque es la base de comportamientos adictivos, también juega un papel clave en la obtención de placer y bienestar.... Aunque el sistema de recompensa del cerebro a menudo se conoce como un mecanismo que organiza las adicciones, es bueno comprender otro aspecto fundamental. Tener objetivos en la vida es sinónimo de salud y bienestar. Como resultado, la neurobiología detrás de la motivación y el placer que recibimos en la vida cotidiana está regulada por este sistema complejo y fascinante... Léelo y compártelo en: https://www.formarse.com.ar//neurobiologia-de-la-motivaci/

Efectos de la publicidad en nuestro inconsciente Vender es una de las claves para mantener la dinámica social en la que estamos inmersos. No es sorprendente que se bombardee continuamente con anuncios que tienen como objetivo fomentarlo. Estos anuncios llenan espacios de televisión, los encontramos en la calle, en el metro y en Internet. Sin embargo, muchas veces no podemos entender los efectos de la publicidad en el inconsciente. Una de las reglas más sorprendentes que utili...za el marketing es que las personas tienden a comprar sin pensar realmente. En este sentido, la literatura nos dice que muchos de los productos que compramos son el resultado de un impulso. En otras palabras: pocas veces hacemos una elección consciente sobre en qué gastamos nuestro dinero. Es por esta razón que la mayoría de las empresas colocan el despertar de nuestra parte instintiva, de nuestro deseo, en el centro de su publicidad. En el artículo de hoy hablamos de las técnicas más comunes, para que pueda descubrir los efectos de la publicidad en nuestro inconsciente... Léelo y compártelo en: https://www.formarse.com.ar//publicidad-en-nuestro-incons/

Empatía La empatía es un arte, una excepcional habilidad genéticamente programada en nuestro cerebro con la que sintonizamos con los sentimientos e intenciones de los demás. Sin embargo, y aquí surgen los problemas, no todos logran encender esa linterna que ilumina el proceso de construir las relaciones más sólidas y satisfactorias.... Estrategia A menudo escuchamos frases como esa persona no es empática, ese tipo es egoísta y para nada empático. Bueno, una cosa muy importante que debe aclararse de inmediato es que nuestro cerebro tiene una arquitectura muy sofisticada a través de la cual favorece esta conexión. Después de todo, la empatía es una de las estrategias con las que garantizamos la supervivencia de nuestra especie: nos permite comprender al individuo que tenemos delante y nos da la oportunidad de establecer una relación profunda con él. Dios nos dio dos oídos, pero solo una boca, solo para escuchar el doble y hablar la mitad.(Epicteto) Léelo y compártelo en: https://www.formarse.com.ar/sitio/2020/04/05/empatia/

Relaciones Tóxicas ¿Cómo identificar una relación tóxica? Si estás inmerso (o inmersa) en un vínculo de pareja que te produce mucha pena y desdicha y poca alegría y buenos momentos, que en ciertos momentos te hace sentir que de algún modo llegas a desdibujarte como persona en pos de mantener una armonía o una comunicación ficticias, es bien probable que formes parte de una relación tóxica.... Determinarlo te será de suma utilidad para desactivarla y acceder a una vida emocional más satisfactoria. Una relación tóxica es aquélla en la cual una o las dos personas sufren mucho más de lo que experimentan dicha y placer por estar juntos. Uno de los integrantes (y en algunos casos ambos) se ven sometidos a un gran desgaste por tratar de sostener la relación. Este tipo de vínculos provocan más insatisfacción que felicidad, y la sensación de bienestar que pueden proporcionar en escasos momentos es muy efímera ya que para vivenciarla es necesario silenciar o pasar por alto ciertas cosas que, de darles la importancia que efectivamente tienen, causarían un profundo dolor e incluso llegarían a poner en peligro la continuidad de la pareja. Ten presente que nada bueno puede surgir de uniones entre personas que generan actitudes y emociones lacerantes que nublan tu capacidad de alcanzar la plenitud emocional que te mereces. Las relaciones ideales entre las personas son ganar-ganar. Una relación tóxica nunca puede catalogarse como tal, son de ganar-perder y, en muchos casos, las dos personas involucradas pierden. Si tú eres quien en estos momento se está planteando si el vínculo que te causa insatisfacción y momentos desagradables es de esta índole, piensa si hay comportamientos tóxicos involucrados. Si de a ratos preferirías no estar con esa persona porque te hiere y te entristece visceralmente, si utiliza mecanismos tales como la culpa, el sarcasmo y la burla para manipularte, si mina tu autoestima y tu capacidad de que decidas de manera individual lo mejor para ti, si has llegado al punto de no reconocerte a ti mismo, entonces eres parte de una relación tóxica y eres tú quien sin dudas pierde en esta forma de comunicación despareja. ¿Qué nos lleva a involucrarnos en relaciones tóxicas? Hay diferentes razones, a continuación detallo las más usuales: La baja autoestima. Si nuestras creencias están basadas en sentir que no somos merecedores de la atención, el respeto o el amor de otra persona, quien aparezca será considerado (o considerada) nuestra tabla de salvación, a la que nos aferraremos con uñas y dientes porque sin esta persona, ¿quién nos querrá? O ¿quién pagará nuestras cuentas? O ¿quién nos cuidará? Léelo y compártelo en: https://www.formarse.com.ar//2018/09/07/relaciones-toxicas/

El lenguaje nos ayuda a hacer que las cosas sucedan El lenguaje nos ayuda a hacer que las cosas sucedan, y eso es porque las palabras tienen un gran poder. Gracias a este recurso, no solo podemos describir diferentes realidades, sino que las generamos. Como la palabra nunca es neutral, deja una marca y nos empuja a la acción. Además, nuestra voz crea enlaces o establece distancias, aclara conceptos y ayuda a que nuestra identidad tome forma. Ludwig Wittgenstein, un conocido f...ilósofo, matemático y lingüista, dijo que los límites del mundo están definidos por nuestro idioma. A primera vista, esta expresión es bastante inquietante y esconde un curioso testimonio. Nuestra realidad es percibida y descrita por las palabras que usamos en la vida cotidiana. El lenguaje nos ayuda a definir Por ejemplo, llamamos huérfanos a los niños que han perdido a sus padres. Llamamos viudos o viudas a cualquiera que haya perdido a su cónyuge. Sin embargo, la mayoría de los idiomas aún no han dado un nombre a aquellos padres que pierden a sus hijos y lo mismo ocurre con aquellos que han sufrido la pérdida de un hermano. En consecuencia, hay un vacío en nuestra realidad; hay figuras invisibles y sufrimientos que no tienen nombre, pero que, sin embargo, están presentes en la realidad cotidiana en todas partes del camino. Además de esto, todos experimentamos emociones que aún no tienen un nombre. Vivimos de sensaciones, ansiedades y placeres que no siempre tienen un lugar en las palabras de un diccionario. Contemplamos características en la naturaleza y en la vida cotidiana que nuestra mente no puede expresar a través del lenguaje, pero que, sin embargo, existen. Por esta razón, a veces nos preguntamos con cierto asombro si alguien más se siente de la misma manera, si es legítimo experimentar este sufrimiento que no está descrito en los libros, que no está definido por una etiqueta o un género o una época verbal. El revolucionario es alguien que logra revolucionarse. -Ludwig Wittgenstein- Léelo y compártelo en: https://www.formarse.com.ar//el-lenguaje-hace-que-las-cos/