Eugym Gimnasio Rosario
Rosario

ATENCIÓN: En la semana del 8 de junio estaremos atentos a las indicaciones de las autoridades respectivas, a fin de considerar el inicio de las actividades con total seguridad y lo antes posible. EUGYM

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6. Para trabajar el abdomen: Acostada se abraza una pelota de inestabilidad con las piernas, se sube y baja la cadera. De esa manera se trabaja el abdomen. Para tener en cuenta a la hora de ejercitarse: - Cada ejercicio se debe realizar en cuatro rutinas de 25 a 30 repeticiones.

5. Para trabajar las piernas y la espalda: Con una pelota de Pilates, acostada sobre la colchoneta una de las piernas se coloca sobre una pelota de inestabilidad. El ejercicio consiste en subir y bajar la cadera. Esto permite tonificar el glúteo isquiotibial, músculo detrás de la pierna, y también el lumbar que es la espalda baja.

4. Step: Para realizarlo se puede utilizar cualquier banquito, banca o escalera. Se debe intercalar los pies como si se estuviera subiendo escaleras para quemar grasa, tonificar las piernas, trabajar la parte cardiovascular y perder peso.

3. Para levantar la cola: Se necesita una colchoneta y una mancuerna de cinco kilos o algo equivalente. La persona en cuatro flexiona una de las rodillas y le coloca una pesa detrás, la pierna debe subir y bajar. Este ejercicio trabaja toda la parte de atrás de la pierna y la cola.

2. Sentadillas: Se necesitan unas mancuernas (pesas), también se pueden utilizar dos elementos que tengan peso. La idea es abrir las piernas al ancho de la cadera y flexionar las rodillas sin que estas pasen la punta del pie sacando la cola. Al mismo tiempo los brazos suben hacía arriba flexionando los codos para trabajar el bicep. El peso de las mancuernas puede ser desde un kilo hasta cinco dependiendo de lo que se desee.