Espacio Amapola Yoga y Meditación
Buenos Aires, Argentina

VISHUDDA Significa Puro, grande, perfecto. Es nuestro quinto chakra, ubicado en el plexo laríngeo, en la zona de la garganta. Su centro más profundo está situado en la columna cervical. Vishudda es regido por UDANA VAYU es la energía encargada de la expresión.... Si está bloqueado o en desequilibrio, solemos hablar demasiado y hacerlo de manera superficial, queriendo tener siempre la última palabra, o por el contrario se tiende a la timidez o temer expresarse. Sin embargo en equilibrio, las palabras fluyen amablemente, son consideradas y sinceras, pudiendo compartir pensamientos y sentimientos hacia los demás. Su elemento es el ETER-ESPACIO/SONIDO y su color es CELESTE Les dejamos algunas posturas para trabajar este chakra. Ujjayi Pranayama Setubhandasana Simhasana - Ardha shalabhasana Sarvangasana Halasana Karnapidasana Matsyasana Mantén estas posturas por unos 30 segundos, focaliza tu respiración en este chakra visualizando el color celeste en tu garganta. Al finalizar, prepárate para la relajación, una vez en shavasana repetí la siguiente afirmación: Me expreso y comunico con claridad, entiendo a los demás y busco ser entendidx Como siempre, quédate en shavasana el tiempo que necesites para relajarte y conectar con esta energía. Para cerrar la práctica canta 3 veces el mantra HAM con las manos en Akash Mudra. ¿Cómo hacerlo? Unir dedo medio y dedo pulgar, estirar el resto. Namasté Espacio Amapola

VISHUDDA Significa Puro, grande, perfecto. Es nuestro quinto chakra, ubicado en el plexo laríngeo, en la zona de la garganta. Su centro más profundo está situado en la columna cervical. Vishudda es regido por UDANA VAYU es la energía encargada de la expresión.... Si está bloqueado o en desequilibrio, solemos hablar demasiado y hacerlo de manera superficial, queriendo tener siempre la última palabra, o por el contrario se tiende a la timidez o temer expresarse. Sin embargo en equilibrio, las palabras fluyen amablemente, son consideradas y sinceras, pudiendo compartir pensamientos y sentimientos hacia los demás. Su elemento es el ETER-ESPACIO/SONIDO y su color es CELESTE Les dejamos algunas posturas para trabajar este chakra. Ujjayi Pranayama Setubhandasana Simhasana - Ardha shalabhasana Sarvangasana Halasana Karnapidasana Matsyasana Mantén estas posturas por unos 30 segundos, focaliza tu respiración en este chakra visualizando el color celeste en tu garganta. Al finalizar, prepárate para la relajación, una vez en shavasana repetí la siguiente afirmación: Me expreso y comunico con claridad, entiendo a los demás y busco ser entendidx Como siempre, quédate en shavasana el tiempo que necesites para relajarte y conectar con esta energía. Para cerrar la práctica canta 3 veces el mantra HAM con las manos en Akash Mudra. ¿Cómo hacerlo? Unir dedo medio y dedo pulgar, estirar el resto. Namasté Espacio Amapola

Amritsar, India

Amritsar, India

Cuencos tibetanos (parte 1) Son también conocidos como cuencos cantores,están hecho de una aleación de 7 metales conectados con los 7 planetas astrológicos Oro - Sol, plata - Luna, cobre - Venus, hierro - Marte, plomo - Saturno, estaño - Júpiter, mercurio - Mercurio. Son instrumentos que transmiten ondas vibratorias y sonidos en frecuencia que nuestro cuerpo toma y genera un reordenamiento en nuestro sistema generando movimiento y despertar de células dormidas dentro de nue...stro organismo que al comenzar a movilizarse comienza a surtir efecto en nuestro plano cotidiano. Limpian los bloqueos emocionales y la energía negativa, nos generan un sentimiento de paz, de alivio. Namasté Espacio Amapola

Cuencos tibetanos (parte 1) Son también conocidos como cuencos cantores,están hecho de una aleación de 7 metales conectados con los 7 planetas astrológicos Oro - Sol, plata - Luna, cobre - Venus, hierro - Marte, plomo - Saturno, estaño - Júpiter, mercurio - Mercurio. Son instrumentos que transmiten ondas vibratorias y sonidos en frecuencia que nuestro cuerpo toma y genera un reordenamiento en nuestro sistema generando movimiento y despertar de células dormidas dentro de nue...stro organismo que al comenzar a movilizarse comienza a surtir efecto en nuestro plano cotidiano. Limpian los bloqueos emocionales y la energía negativa, nos generan un sentimiento de paz, de alivio. Namasté Espacio Amapola

ANAHATA Significa El intacto Es nuestro cuarto chakra, ubicado en el plexo cardíaco (centro de nuestro pecho).... Este chakra crea la posibilidad de la compasión y el desinterés, promoviendo la liberación de apegos. Se relaciona con nuestra capacidad de amar y recibir amor. Cuando anahata se encuentra bloqueado o en desequilibrio, no somos capaces de dar ni recibir amor, podemos desarrollar problemas circulatorios o respiratorios, nos genera dolor, pena y tristeza. Sin embargo en equilibrio tendremos la capacidad de perdonar y perdonarnos a nosotrxs mismxs, sabremos empatizar con los demás y cuidar de nosotrxs a nivel físico y emocional. Su elemento es el AIRE y su color es el VERDE. Les dejamos algunas posturas para trabajar este chakra Pursvottanasana Kapotasana Ashtanga Namaskar Bhujangasana - Uttana Shishosana Ustrasana - Adho Mukha Svanasana Urdvha Mukha Savanasana Chakrasana o Urdhva Danurasana Pascimotanasana Supta Badhakonasana (manos al corazón) Mantén estas posturas por unos 30 segundos, focaliza tu respiración en este chakra visualizando el color verde en la zona del corazón. Al finalizar, preparate para la relajación, una vez en shavasana repetí la siguiente afirmación: Yo amo, me amo incondicionalmente, doy y recibo amor plenamente Como siempre, quédate en shavasana el tiempo que necesites para relajarte y conectar con esta energía. Para cerrar la práctica canta 3 veces el mantra YAM con las manos en Abhaya Hridraya Mudra. ¿Cómo hacerlo? - Cruzar la muñeca derecha frente a la izquierda en el centro del corazón - Dorso de las manos se unen - Cruzar los dedos meñiques, medio e índice (omitir anular) y juntamos la punta del dedo anular y pulgar. Namasté Espacio Amapola

ANAHATA Significa El intacto Es nuestro cuarto chakra, ubicado en el plexo cardíaco (centro de nuestro pecho).... Este chakra crea la posibilidad de la compasión y el desinterés, promoviendo la liberación de apegos. Se relaciona con nuestra capacidad de amar y recibir amor. Cuando anahata se encuentra bloqueado o en desequilibrio, no somos capaces de dar ni recibir amor, podemos desarrollar problemas circulatorios o respiratorios, nos genera dolor, pena y tristeza. Sin embargo en equilibrio tendremos la capacidad de perdonar y perdonarnos a nosotrxs mismxs, sabremos empatizar con los demás y cuidar de nosotrxs a nivel físico y emocional. Su elemento es el AIRE y su color es el VERDE. Les dejamos algunas posturas para trabajar este chakra Pursvottanasana Kapotasana Ashtanga Namaskar Bhujangasana - Uttana Shishosana Ustrasana - Adho Mukha Svanasana Urdvha Mukha Savanasana Chakrasana o Urdhva Danurasana Pascimotanasana Supta Badhakonasana (manos al corazón) Mantén estas posturas por unos 30 segundos, focaliza tu respiración en este chakra visualizando el color verde en la zona del corazón. Al finalizar, preparate para la relajación, una vez en shavasana repetí la siguiente afirmación: Yo amo, me amo incondicionalmente, doy y recibo amor plenamente Como siempre, quédate en shavasana el tiempo que necesites para relajarte y conectar con esta energía. Para cerrar la práctica canta 3 veces el mantra YAM con las manos en Abhaya Hridraya Mudra. ¿Cómo hacerlo? - Cruzar la muñeca derecha frente a la izquierda en el centro del corazón - Dorso de las manos se unen - Cruzar los dedos meñiques, medio e índice (omitir anular) y juntamos la punta del dedo anular y pulgar. Namasté Espacio Amapola

MANI significa JOYA BRILLANTE y PURA _ Ciudad. Ciudad de Joyas... Es nuestro tercer chakra, situado entre el diafragma y el ombligo, en nuestro plexo solar. Es considerado el chakra del poder, de la fuerza de voluntad. Nos ayuda a cerrar círculos, y concretar acciones. En este chakra rige SAMANA VAYU, energía que regula la asimilación de alimentos. Regula la digestión, ese fuego sutil que quema los alimentos y los transforma. Cuando manipura se encuentra bloqueado o en desequilibrio, tendemos al exceso de control o debilidades, a ser necios, a estar a la defensiva o ser manipuladores. Sin embargo en equilibrio somos perseverantes, dedicados y autodisciplinados. Su elemento es la FUEGO y su color es el AMARILLO. Les dejamos algunas posturas para trabajar este chakra Parsvakonasana Parivrtta Parsvakonasana - Parsvotanasana Virabhadrasana III Danurasana Shishulasana - Pascimotanasana Mantén estas posturas por unos 30 segundos, focaliza tu respiración en este chakra visualizando el color amarillo en la zona del plexo solar. Al finalizar, preparate para la relajación, una vez en shavasana repetí la siguiente afirmación: Yo puedo, me acepto a mi mismx Como siempre, quedate en shavasana el tiempo que necesites para relajarte y conectar con esta energía. Para cerrar la práctica canta 3 veces el mantra RAM con las manos en Surya Mudra ¿Cómo hacerlo? Lleva ambas manos sobre las rodillas, palmas hacia arriba, dobla los dedos anulares y lleva el pulgar encima. Namasté Espacio Amapola

MANI significa JOYA BRILLANTE y PURA _ Ciudad. Ciudad de Joyas... Es nuestro tercer chakra, situado entre el diafragma y el ombligo, en nuestro plexo solar. Es considerado el chakra del poder, de la fuerza de voluntad. Nos ayuda a cerrar círculos, y concretar acciones. En este chakra rige SAMANA VAYU, energía que regula la asimilación de alimentos. Regula la digestión, ese fuego sutil que quema los alimentos y los transforma. Cuando manipura se encuentra bloqueado o en desequilibrio, tendemos al exceso de control o debilidades, a ser necios, a estar a la defensiva o ser manipuladores. Sin embargo en equilibrio somos perseverantes, dedicados y autodisciplinados. Su elemento es la FUEGO y su color es el AMARILLO. Les dejamos algunas posturas para trabajar este chakra Parsvakonasana Parivrtta Parsvakonasana - Parsvotanasana Virabhadrasana III Danurasana Shishulasana - Pascimotanasana Mantén estas posturas por unos 30 segundos, focaliza tu respiración en este chakra visualizando el color amarillo en la zona del plexo solar. Al finalizar, preparate para la relajación, una vez en shavasana repetí la siguiente afirmación: Yo puedo, me acepto a mi mismx Como siempre, quedate en shavasana el tiempo que necesites para relajarte y conectar con esta energía. Para cerrar la práctica canta 3 veces el mantra RAM con las manos en Surya Mudra ¿Cómo hacerlo? Lleva ambas manos sobre las rodillas, palmas hacia arriba, dobla los dedos anulares y lleva el pulgar encima. Namasté Espacio Amapola