ANUTI
Buenos Aires

ENDULZANTES: ¿qué diferencias hay entre ellos? Lo que hay que saber sobre las distintas opciones que existen en el mercado... AZÚCAR común: está compuesto por hidratos de carbono simples; quiere decir que se absorven rápidamente cuando llegan al intestino y elevan la glucemia también muy rápido, por eso no la deben consumir los pacientes diabéticos. Una cdita. tipo té (5gr) aporta 20 calorías y 5 gr de hidratos de carbono. También deberian evitar los pacientes con Triglicé...ridos elevados, hígado graso y otras patologías que se restrinjan los azúcares simples. AZÚCAR MASCABO: es azúcar sin refinar, se extrae del jugo de la caña de azúcar. Posee pequeña cantidad de antioxidantes, vitaminas B, potasio, magnesio, hierro y calcio. 5gr poseen 18 cal el integral y rubio 20 calorias (casi igual que el azúcar refinado). AZÚCAR LIGHT: es un producto que posee azúcar común MÁS algún edulcorante. Ejemplos son: Hileret light: tiene azúcar + acesulfame y aspartame Azúcar Ledesma light: es azúcar + sucralosa Azúcar Chango Light: azúcar + sucralosa +stevia Cada 5 gramos de producto todas aportan 20 calorías y 5 gr de hidratos de carbono simples. Pero se usa la mitad de cantidad porque endulzan el doble que el azúcar común o mascabo. Entonces, 1cdita y media endulza lo mismo que 3 cditas de azúcar común. EDULCORANTES: hay edulcorantes artificiales como sacarina, ciclamato, aspartamo, acesulfame y sucralosa. Y edulcorante natural: STEVIA. Todos tienen cero calorías y 0 gr de hidratos de carbono. Los pacientes diabéticos deben consumir edulcorantes para endulzar bebidas o postres light. Las personas con SOBREPESO que quieran reducir valor calórico de la alimentación diaria para lograr déficit calórico para bajar de peso también deben usar edulcorantes o azúcares light sólo en el caso de infusiones 1 o 2 veces por dia. Esperamos que te haya servido esta información. Si te gustó dale like, o compartilo. Si te quedaron dudas, preguntanos #edulcorantes #azúcarmascabo #bajardepeso #adelgazar #azucaresydiabetes #postreslight #azucarlight #nutricion #comersano #sobrepeso #diabéticos #endulzantes #hileretlight #ledesmalight #sucralosa #stevia

MUFFINS DE CHOCOLATE Necesitás: salen 6 unidades harina común o leudante 60 g (6 cdas soperas) cacao tipo Nesquick 3 cdas soperas leche descremada 150cc (1/2 taza grande)... 2 cditas de polvo de hornear 3 cditas de edulcorante líquido sucralosa PREPARACION: *Mezclás los ingredientes, colocás la mezcla en recipiente para hacer muffins y cocinás en horno moderado 10 minutos. *Podés decorar con una cdita de dulce de leche y 1 nuez. LISTO Super rápido y rico para cuando tenés ganas de comer algo dulce. #muffinsdechocolate #postreslight #postresbajascalorías #recetasdulces #tratamientoparaadelgazar #comersano #nutricion #dietasaludable #nutricionsana #postresdechocolate #postresdieteticos #recetasbajascalorias #bajardepeso #adelgazar #muffinslight

Hoy te vamos a contar sobre el AYUNO INTERMITENTE que mucho se habla actualmente. El ayuno es alimentación en horario restringido, significa limitar las horas del día en que se consumen alimentos, y así se limitan las calorías totales que ingresan al organismo NO es una dieta en sí misma, aunque puede ser utilizado junto con un plan alimentario para la reducción del peso. hay distintos programas de ayuno, restricciones diarias o con frecuencia semanal se buscará el... que le resulte más viable a cada uno según sus hábitos y rutinas el programa más utilizado es el 16/8, se come durante 8 hs del día y se ayunan 16 hs. Se programan los dias de la semana a realizarlo. Se puede evitar una cena o un desayuno. Son 400 o 500 calorías esos días que no ingresan al organismo. Es más conveniente evitar la cena porque el metabolismo está más activo durante la mañana hasta las 16-17 hs por el ritmo de la hormonas. durante el período de ayuno se puede ingerir agua, caldos de vegetales o infusiones amargas ¿AYUDA A BAJAR DE PESO? SI, porque durante el período de ayuno el organismo cambia el metabolismo energético; al no recibir nutrientes por mucho tiempo usa las grasas como fuente de energía. Entonces se quema grasa del tejido adiposo y se baja de peso. Pero el resto del día debes consumir las calorías indicadas en tu plan de alimentación. Si comés de más no se logra el deficit calórico necesario para bajar de peso. Además algunos estudios demostaron que el ayuno tiene otros beneficios en la salud cardiometabólica, retrasa el envejecimiento, controla la glucemia y mejora resistencia a la insulina y mejora otras enfermedades crónicas. Se debe llevar a cabo con el seguimiento de un profesional de la salud dentro de un tratamiento para descenso de peso. El AYUNO INTERMITENTE debe ser considerado como una herramienta más para lograr del deficit calórico. La probaste el Ayuno intermitente? Contanos tu experiencia o preguntanos si te quedaron dudas... Si te ayudó este post dale like o guardalo o compartilo :) #ayunointermitente #quemagrasa #adelgazar #bajardepeso #nutricion #dietasaludable #comersano #tejidograso #metabolismoacelerado

ENDULZANTES: ¿qué diferencias hay entre ellos? Lo que hay que saber sobre las distintas opciones que existen en el mercado... AZÚCAR común: está compuesto por hidratos de carbono simples; quiere decir que se absorven rápidamente cuando llegan al intestino y elevan la glucemia también muy rápido, por eso no la deben consumir los pacientes diabéticos. Una cdita. tipo té (5gr) aporta 20 calorías y 5 gr de hidratos de carbono. También deberian evitar los pacientes con Triglicé...ridos elevados, hígado graso y otras patologías que se restrinjan los azúcares simples. AZÚCAR MASCABO: es azúcar sin refinar, se extrae del jugo de la caña de azúcar. Posee pequeña cantidad de antioxidantes, vitaminas B, potasio, magnesio, hierro y calcio. 5gr poseen 18 cal el integral y rubio 20 calorias (casi igual que el azúcar refinado). AZÚCAR LIGHT: es un producto que posee azúcar común MÁS algún edulcorante. Ejemplos son: Hileret light: tiene azúcar + acesulfame y aspartame Azúcar Ledesma light: es azúcar + sucralosa Azúcar Chango Light: azúcar + sucralosa +stevia Cada 5 gramos de producto todas aportan 20 calorías y 5 gr de hidratos de carbono simples. Pero se usa la mitad de cantidad porque endulzan el doble que el azúcar común o mascabo. Entonces, 1cdita y media endulza lo mismo que 3 cditas de azúcar común. EDULCORANTES: hay edulcorantes artificiales como sacarina, ciclamato, aspartamo, acesulfame y sucralosa. Y edulcorante natural: STEVIA. Todos tienen cero calorías y 0 gr de hidratos de carbono. Los pacientes diabéticos deben consumir edulcorantes para endulzar bebidas o postres light. Las personas con SOBREPESO que quieran reducir valor calórico de la alimentación diaria para lograr déficit calórico para bajar de peso también deben usar edulcorantes o azúcares light sólo en el caso de infusiones 1 o 2 veces por dia. Esperamos que te haya servido esta información. Si te gustó dale like, o compartilo. Si te quedaron dudas, preguntanos #edulcorantes #azúcarmascabo #bajardepeso #adelgazar #azucaresydiabetes #postreslight #azucarlight #nutricion #comersano #sobrepeso #diabéticos #endulzantes #hileretlight #ledesmalight #sucralosa #stevia

MUFFINS DE CHOCOLATE Necesitás: salen 6 unidades harina común o leudante 60 g (6 cdas soperas) cacao tipo Nesquick 3 cdas soperas leche descremada 150cc (1/2 taza grande)... 2 cditas de polvo de hornear 3 cditas de edulcorante líquido sucralosa PREPARACION: *Mezclás los ingredientes, colocás la mezcla en recipiente para hacer muffins y cocinás en horno moderado 10 minutos. *Podés decorar con una cdita de dulce de leche y 1 nuez. LISTO Super rápido y rico para cuando tenés ganas de comer algo dulce. #muffinsdechocolate #postreslight #postresbajascalorías #recetasdulces #tratamientoparaadelgazar #comersano #nutricion #dietasaludable #nutricionsana #postresdechocolate #postresdieteticos #recetasbajascalorias #bajardepeso #adelgazar #muffinslight

Hoy te vamos a contar sobre el AYUNO INTERMITENTE que mucho se habla actualmente. El ayuno es alimentación en horario restringido, significa limitar las horas del día en que se consumen alimentos, y así se limitan las calorías totales que ingresan al organismo NO es una dieta en sí misma, aunque puede ser utilizado junto con un plan alimentario para la reducción del peso. hay distintos programas de ayuno, restricciones diarias o con frecuencia semanal se buscará el... que le resulte más viable a cada uno según sus hábitos y rutinas el programa más utilizado es el 16/8, se come durante 8 hs del día y se ayunan 16 hs. Se programan los dias de la semana a realizarlo. Se puede evitar una cena o un desayuno. Son 400 o 500 calorías esos días que no ingresan al organismo. Es más conveniente evitar la cena porque el metabolismo está más activo durante la mañana hasta las 16-17 hs por el ritmo de la hormonas. durante el período de ayuno se puede ingerir agua, caldos de vegetales o infusiones amargas ¿AYUDA A BAJAR DE PESO? SI, porque durante el período de ayuno el organismo cambia el metabolismo energético; al no recibir nutrientes por mucho tiempo usa las grasas como fuente de energía. Entonces se quema grasa del tejido adiposo y se baja de peso. Pero el resto del día debes consumir las calorías indicadas en tu plan de alimentación. Si comés de más no se logra el deficit calórico necesario para bajar de peso. Además algunos estudios demostaron que el ayuno tiene otros beneficios en la salud cardiometabólica, retrasa el envejecimiento, controla la glucemia y mejora resistencia a la insulina y mejora otras enfermedades crónicas. Se debe llevar a cabo con el seguimiento de un profesional de la salud dentro de un tratamiento para descenso de peso. El AYUNO INTERMITENTE debe ser considerado como una herramienta más para lograr del deficit calórico. La probaste el Ayuno intermitente? Contanos tu experiencia o preguntanos si te quedaron dudas... Si te ayudó este post dale like o guardalo o compartilo :) #ayunointermitente #quemagrasa #adelgazar #bajardepeso #nutricion #dietasaludable #comersano #tejidograso #metabolismoacelerado

Ensalada agridulce! Espectacular esta "Primavera" para probar ésta ensalada super sabrosa! Espinaca o rúcula.... Palta Tomatitos cherry Gajitos de naranja Condimentos: aceite de oliva o el que te guste, aceto o limón, sal y un toque de mix de semillas (sésamo, chía, girasol, lino). Animate a probar nuevas combinaciones #ensaladas #alimentaciónsaludable #vegetariana #vegana #recetasfaciles #verduras #semillas #espinaca #rucula #tips #palta #naranja #vitaminas #citricos #cherry #agridulce

Compartimos la Charla del 27/07/20 que tuvimos en Instagram sobre Colesterol y Trigliceridos elevados: qué alimentos elegir, tipo de grasas en los alimentos, actividad física conveniente para reducir los valores en sangre, y mucho más.....

Tarta sin harina Cocinar 1/2 zapallo o calabaza al horno. rallar 1 zanahoria. hacer 1 puré salpimentar a gusto.... colocar en tartera y cocinar en horno hasta dorar. rellenar con tomates, cebollita y queso o lo que mas te guste #recetasfaciles #vegetariana #nutrición #saludable #sanoyrico #alimentación #sinharina #singluten #aptaceliaco #ovolactovegetariana

Receta de TORTILLA DE ARVEJAS Es simple y dá saciedad Necesitás: 1 lata o caja de arvejas 1 cebolla mediana picada... 2 o 3 huevos (depende el tamaño) Preparación: cocinás la cebolla picada 2 o 3 min en microondas o en sartén con rocío vegetal mezclás las arvejas escurridas, la cebolla cocida y los huevos batidos condimentás con sal y pimienta. cocinás en sartén chica con rocío vegetal. Cuando esté dorada, la dás vuelta con ayuda de una tapa plana (si no tenés sartén doble para tortillas). cuando esté dorada del otro lado, retirar y servir. Para acompañar con alguna carne o con una porción de arroz o fideos (si querés reducir el consumo de carnes) PROBALA!!!

Compartimos la CHARLA de "SUPLEMENTOS DIETARIOS " realizada el lunes 20/07/20 por Instagram.

Fondue de zapallo Cabutia En estos días de frio horneamos un zapallo salpimentado a gusto hasta que esté bien tierno.... hacemos una salsita con 250 gs. queso blanco descremado, un pocillo de leche descremada, 2 o 3 cucharadas soperas de queso en hebras light y condimento a gusto. colocamos la salsa en el zapallo. servimos con brocolis, cherry, cuadraditos de pollo asado, rodajitas de choclo, champiñones y todo lo que se te ocurra y te guste.... Buena idea y entretenida para incentivar a los niños a comer vegetales y probarlos de una manera diferente!

VIVO LUNES 27/7 19 HS GRASAS BUENAS... GRASAS MALAS COMO ELEGIR LO MAS SALUDABLE EJERCICIO RECOMENDADO Y MUCHOS MAS CONSEJOS PARA MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA #grasas #grasaspoliinsaturadas #grasassaturadas #grasamonoinsaturada #grasastrans #colesterol #trigliceridos #acv #enfermedadcardiovascular #ejercicio #ultraprocesados #fibra #hidratosdecarbonocomplejos #nutrición #alimentación

Compartimos la CHARLA EN VIVO que tuvimos por Instagram el 13/07/20 sobre ALIMENTOS LIGHT O DIET? y RÓTULOS NUTRICIONALES: cómo interpretarlos, qué debemos saber...

Charla en vivo te esperamos el lunes 27 de julio a las 19 hs. Hablaremos de las grasas que consumimos en los alimentos. Cuáles necesitamos y cuáles perjudican nuestra salud.... Colestero alto y otras patologías que se desarrollan por alimentarnos mal. Tips y consejos para tener una vida saludable con buena alimentación y actividad física. Cómo lograr el equilibrio. #nutrición #grasas #alimentación #colesterol #grasassaturadas #ldl #hdl #grasasmonoinsaturadas #grasaspoliinsaturadas #grasastrans #enfermedadcardiovascular #acv #calorias #fibra #hidratosdecarbonocomplejos #consejosnutricionales #actividadfisica #recomendacionessaludables #omega3 #omega6 #trigliceridos